นำนั่ง ภาคเช้า วันธรรมชัย (เช้า) (Th Ch)
ปฏิบัติธรรมภาคเช้าและถวายภัตตาหารเป็นสังฆทาน ออนไลน์ 640827 打坐共修和供养斋僧 2021年8月27日 เมื่อเราได้สวดมนต์บูชาพระรัตนตรัยกันเสร็จเรียบร้อยแล้ว ต่อจากนี้ไปให้ตั้งใจให้แน่แน่วมุ่งตรงต่อหนทางพระนิพพานกันทุกๆคนนะลูกนะ 当我们诵念赞扬佛法僧三宝之后，接下来，请大家一起专心的打坐，让我们以证得涅槃为目标。 ให้นั่งขัดสมาธิโดยเอาขาขวาทับขาซ้าย มือขวาทับมือซ้าย ให้นิ้วชี้ของมือข้างขวาจรดนิ้วหัวแม่มือข้างซ้าย วางไว้บนหน้าตักพอสบายๆ หลับตาของเราเบาๆ ค่อนลูกพอสบายๆ หลับตาของเราเบาๆ พอสบายๆ อย่าไปบีบเปลือกตา อย่ากดลูกนัยน์ตา หลับตาพอสบายๆ ขยับเนื้อขยับตัวของเราให้ดี ให้เลือดลมในตัวของเราเดินได้สะดวกจะได้ไม่ปวดไม่เมื่อย แล้วก็ปรับท่านั่งให้ถูกส่วน ให้พอเหมาะพอดี กายก็จะได้สบาย แล้วก็ผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกายของเรา ทั้งเนื้อทั้งตัวตั้งแต่กล้ามเนื้อบนใบหน้า ศีรษะ ลำคอ บ่าไหล่ แขนทั้งสองถึงปลายนิ้วมือ ให้ผ่อนคลาย ปรับกล้ามเนื้อบริเวณลำตัว ขาทั้งสองถึงปลายนิ้วเท้า ให้ผ่อนคลาย แล้วก็ทำใจของเราให้เบิกบาน ให้แช่มชื่น ให้สะอาด บริสุทธิ์ผ่องใส ไร้กังวลในทุกสิ่ง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไรก็ตาม ให้ปลดให้ปล่อยให้วาง ให้คลายความผูกพันจากทุกสิ่ง ให้ปลดให้ปล่อยให้วาง ให้คลายความผูกพันจากทุกสิ่ง 让我们以单盘的坐姿，右腿盘放在左腿上， 右手叠放在左手上，右手食指轻轻碰触左手的大拇指尖，然后轻轻地摆放在内足踝上。然后轻轻地闭上眼睛，眼睛微张，不要紧闭，就像正要睡着一样，轻松舒服的闭上眼睛，调整自己的坐姿，让全身的血液通畅循环，没有感觉到酸痛。调整坐姿到刚刚好，身体才会舒服。接着放松整个身体，让全身的肌肉慢慢的放松，从头顶到脸部、脸颊、下巴、肩膀、两边手臂、手掌手指、胸部、腹部、背部、腰部、臀部、大腿、小腿，直到每一根小指头，都一一的放松。让我们的心愉快舒服，透明干净，暂时放下一切，什么事都不想，放下所有的牵挂。 ทำประหนึ่งว่าเราอยู่คนเดียวในโลก แล้วก็รวมใจกลับเข้าไปสู่ภายใน ให้หยุดนิ่งๆนุ่มๆ อยู่ที่ศูนย์กลางกายฐานที่เจ็ด ซึ่งอยู่ในกลางท้องของเรา ในระดับที่เหนือจากสะดือขึ้นมา 2 นิ้วมือ …