{"id":488,"date":"2024-08-24T17:25:20","date_gmt":"2024-08-24T10:25:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.interhq.org\/article\/?p=488"},"modified":"2024-08-24T17:25:20","modified_gmt":"2024-08-24T10:25:20","slug":"%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%a7%e0%b8%87%e0%b8%9e%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%b3%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b9%88%e0%b8%87-3-%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%a9%e0%b8%b2-th-en-ch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.interhq.org\/article\/?p=488","title":{"rendered":"\u0e2b\u0e25\u0e27\u0e07\u0e1e\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e33\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07 3 \u0e20\u0e32\u0e29\u0e32 (Th En Ch)"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><strong><em>\u0e1a\u0e17\u0e19\u0e33\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e36\u0e01\u0e16\u0e36\u0e07\u0e14\u0e27\u0e07\u0e41\u0e01\u0e49\u0e27\u0e41\u0e25\u0e30\u0e20\u0e32\u0e27\u0e19\u0e32\u0e2a\u0e31\u0e21\u0e21\u0e32\u0e2d\u0e23\u0e2b\u0e31\u0e07<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e42\u0e14\u0e22 \u0e2b\u0e25\u0e27\u0e07\u0e1e\u0e48\u0e2d\u0e18\u0e31\u0e21\u0e21\u0e0a\u0e42\u0e22 (\u0e1e\u0e23\u0e30\u0e23\u0e32\u0e0a\u0e20\u0e32\u0e27\u0e19\u0e32\u0e27\u0e34\u0e2a\u0e38\u0e17\u0e18\u0e34\u0e4c)<\/strong> <strong>\u0e09\u0e1a\u0e31\u0e1a <\/strong><strong>15 <\/strong><strong>\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0e20\u0e32\u0e29\u0e32\u0e08\u0e35\u0e19<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e1a\u0e31\u0e14\u0e19\u0e35\u0e49\u0e16\u0e36\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e01\u0e32\u0e22<\/p>\n<p>Now, it\u2019s Dhammakaya time.<\/p>\n<p>\u73b0\u5728\u662f\u6cd5\u8eab\u65f6\u95f4<\/p>\n<p>\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e44\u0e08\u0e49 \u00a0\u0e0b\u0e37\u0e48\u0e2d\u00a0 \u00a0\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e0b\u0e34\u0e19\u00a0 \u00a0\u0e2a\u0e37\u0e2d \u00a0\u00a0\u0e40\u0e08\u0e35\u0e22\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e02\u0e2d\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e0d\u0e17\u0e38\u0e01\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e02\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e46<\/p>\n<p>I would like to invite everyone to meditate.<\/p>\n<p>\u8bf7\u5927\u5bb6\u4ee5\u8212\u670d\u7684\u5355\u76d8\u59ff\u52bf<\/p>\n<p>\u0e09\u0e34\u0e48\u0e07 \u00a0\u00a0\u0e15\u0e49\u0e32\u0e40\u0e08\u0e35\u0e22\u00a0 \u00a0\u0e2d\u0e35\u0e48 \u00a0\u00a0\u0e0b\u0e39\u0e1d\u0e39\u00a0 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d \u00a0\u00a0\u0e15\u0e32\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e19\u00a0 \u00a0\u0e08\u0e37\u0e2d\u0e0b\u0e37\u0e48\u0e2d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Start by adjusting your sitting position.<\/p>\n<p>If you sit on the floor, sit cross-legged.<\/p>\n<p>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e02\u0e32\u0e02\u0e27\u0e32\u0e17\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e32\u0e0b\u0e49\u0e32\u0e22<\/p>\n<p>right leg over the left leg,<\/p>\n<p>\u5c06\u53f3\u811a\u53e0\u653e\u5728\u5de6\u811a\u4e0a<\/p>\n<p>\u0e40\u0e08\u0e35\u0e22\u0e07 \u0e42\u0e22\u0e48\u0e27\u0e40\u0e08\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e40\u0e15\u0e35\u0e4b\u0e22 \u0e1f\u0e31\u0e48\u0e07\u0e44\u0e08\u0e49 \u00a0\u0e08\u0e31\u0e4b\u0e27\u0e40\u0e08\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27 \u0e0b\u0e31\u0e48\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e27\u0e32\u0e17\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e0b\u0e49\u0e32\u0e22<\/p>\n<p>right hand over the left hand, palms up,<\/p>\n<p>\u53f3\u624b\u53e0\u653e\u5728\u5de6\u624b\u4e0a<\/p>\n<p>\u0e42\u0e22\u0e48\u0e27\u0e42\u0e2a\u0e48\u0e27\u00a0 \u0e40\u0e15\u0e35\u0e4b\u0e22 \u0e1f\u0e31\u0e48\u0e07\u0e44\u0e08\u0e49\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u0e08\u0e31\u0e4b\u0e27\u0e42\u0e2a\u0e48\u0e27 \u0e0b\u0e31\u0e48\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e0a\u0e35\u0e49\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e27\u0e32\u0e08\u0e23\u0e14\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e41\u0e21\u0e48\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e0b\u0e49\u0e32\u0e22<\/p>\n<p>your right\u00a0 index finger\u00a0\u00a0 gently touching your left thumb.,<\/p>\n<p>\u53f3\u624b\u98df\u6307\u8f7b\u89e6\u5de6\u624b\u7684\u62c7\u6307\u5c16<\/p>\n<p>\u0e42\u0e22\u0e48\u0e27\u0e42\u0e2a\u0e48\u0e27 \u00a0\u0e2a\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e37\u0e48\u0e2d \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e0a\u0e39\u0e48 \u00a0\u0e08\u0e31\u0e4b\u0e27\u0e42\u0e0b\u0e48\u0e27 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u0e21\u0e39\u0e4b\u0e08\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e08\u0e35\u0e22\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e27\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49\u0e1a\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e15\u0e31\u0e01\u0e1e\u0e2d\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e46<\/p>\n<p>Place both hands on your lap comfortably,<\/p>\n<p>\u7136\u540e\u8f7b\u8f7b\u5730\u653e\u5728\u5185\u8db3\u8e1d\u4e0a<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e22\u0e32\u0e19\u0e42\u0e2e\u0e48\u0e27\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e1f\u0e31\u0e48\u0e07\u0e44\u0e08\u0e49 \u0e40\u0e19\u0e48\u0e22\u0e08\u0e39\u0e4b\u00a0 \u0e2e\u0e27\u0e4b\u0e32\u0e22\u0e0b\u0e31\u0e48\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e28\u0e35\u0e23\u0e29\u0e30\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e23\u0e07<\/p>\n<p>your head and back erect.<\/p>\n<p>\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u4f53\u548c\u5934\u90e8\u8981\u4fdd\u6301\u7aef\u6b63<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30\u00a0 \u0e40\u0e0b\u0e34\u0e19\u0e16\u0e35\u0e48\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u0e40\u0e2b\u0e2d \u0e42\u0e16\u0e4b\u0e27\u0e1b\u0e39\u0e49\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u0e40\u0e22\u0e48\u0e32 \u0e40\u0e1b\u0e48\u0e32\u0e09\u0e37\u0e2d\u00a0\u00a0 \u0e15\u0e27\u0e19\u0e40\u0e08\u0e34\u0e49\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e16\u0e49\u0e32\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e43\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e30\u0e14\u0e27\u0e01<\/p>\n<p>If you feel uncomfortable in this position,<\/p>\n<p>\u5982\u679c\u4e0d\u65b9\u4fbf\u91c7\u7528\u5355\u76d8\u5750\u59ff<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e25\u0e39 \u0e01\u0e27\u0e48\u0e2d \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u0e1b\u0e39\u0e49 \u0e1f\u0e31\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e35\u0e49\u0e22\u0e19 \u00a0\u00a0\u0e09\u0e48\u0e32\u0e22\u0e22\u0e48\u0e07 \u00a0\u0e15\u0e31\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e19 \u00a0\u0e08\u0e31\u0e49\u0e27\u0e08\u0e37\u0e2d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e01\u0e47\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e1a\u0e19\u0e40\u0e01\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e35\u0e49\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e42\u0e0b\u0e1f\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49<\/p>\n<p>you may sit on a chair or sofa.,<\/p>\n<p>\u4e5f\u53ef\u4ee5\u5750\u5728\u6905\u5b50\u6216\u6c99\u53d1\u4e0a<\/p>\n<p>\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e48 \u00a0\u0e40\u0e02\u0e2d\u0e2d\u0e35\u0e48 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u0e08\u0e31\u0e49\u0e27\u0e44\u0e08\u0e49 \u00a0\u0e2d\u0e35\u0e48\u0e08\u0e36\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u0e2e\u0e31\u0e48\u0e27\u00a0 \u0e0b\u0e32\u0e1f\u0e32 \u0e0b\u0e31\u0e48\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e46<\/p>\n<p>Adjust your position until you feel completely comfortable,<\/p>\n<p>\u8c03\u6574\u5750\u59ff\u5904\u4e8e\u8212\u670d\u7684\u72b6\u6001<\/p>\n<p>\u0e40\u0e16\u0e35\u0e22\u0e27\u0e40\u0e08\u0e34\u0e48\u0e07 \u00a0\u0e08\u0e31\u0e49\u0e27\u0e08\u0e37\u0e2d \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u0e09\u0e39\u0e48 \u0e22\u0e27\u0e35\u0e4b \u00a0\u0e0b\u0e39\u0e1d\u0e39 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30\u00a0 \u0e08\u0e49\u0e27\u0e07\u0e44\u0e17\u0e48<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e08\u0e19\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e25\u0e21\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e25\u0e21\u0e43\u0e19\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2a\u0e30\u0e14\u0e27\u0e01<\/p>\n<p>so that the blood will circulate freely, and you breathe naturally.<\/p>\n<p>\u611f\u89c9\u6211\u4eec\u7684\u547c\u5438\u4e0e\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u987a\u7545<\/p>\n<p>\u0e01\u0e31\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e08\u0e27\u0e35\u0e4b\u0e22 \u00a0\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30\u00a0 \u0e2e\u0e39\u0e0b\u0e35 \u00a0\u0e22\u0e27\u0e35\u0e48 \u00a0\u0e40\u0e2a\u0e27\u0e35\u0e48\u0e22\u0e40\u0e22\u0e48 \u00a0\u00a0\u0e2a\u0e27\u0e34\u0e19\u0e2b\u0e27\u0e19 \u00a0\u0e0b\u0e38\u0e48\u0e19\u0e0a\u0e48\u0e32\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e1a\u0e32 \u0e46 \u0e1e\u0e2d\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22 \u0e46<\/p>\n<p>Gently close your eyes, comfortably,<\/p>\n<p>\u8f7b\u8f7b\u5730\u95ed\u4e0a\u773c\u775b<\/p>\n<p>\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e0a\u0e34\u0e07\u00a0\u00a0 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u0e1b\u0e35\u0e49\u0e0b\u0e31\u0e48\u0e07\u00a0 \u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e08\u0e34\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e22 \u0e46 \u0e01\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e43\u0e01\u0e25\u0e49\u0e08\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a<\/p>\n<p>as if you were going to fall asleep,<\/p>\n<p>\u5c31\u50cf\u7761\u7740\u65f6\u4e00\u6837\u653e\u677e<\/p>\n<p>\u0e08\u0e34\u0e49\u0e27 \u0e40\u0e0b\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07 \u0e0b\u0e38\u0e48\u0e22\u0e08\u0e4b\u0e32\u0e27\u0e2a\u0e37\u0e2d\u00a0 \u0e2d\u0e35\u0e22\u0e31\u0e48\u0e07 \u00a0\u00a0\u0e1f\u0e31\u0e48\u0e07\u0e0b\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e1a\u0e35\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e32<\/p>\n<p>as if you were going to fall asleep,<\/p>\n<p>\u4e0d\u8981\u7528\u529b\u6324\u773c\u76ae<\/p>\n<p>\u0e1b\u0e39\u0e4b\u00a0 \u0e22\u0e48\u0e32\u0e27 \u00a0\u0e22\u0e48\u0e07\u0e25\u0e35\u0e48 \u00a0\u00a0\u0e08\u0e35\u0e4b \u00a0\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e1c\u0e35<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e01\u0e14\u0e25\u0e39\u0e01\u0e19\u0e31\u0e22\u0e19\u0e4c\u0e15\u0e32<\/p>\n<p>do not force them shut,<\/p>\n<p>\u4e5f\u4e0d\u8981\u7528\u529b\u538b\u773c\u7403<\/p>\n<p>\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e48 \u00a0\u0e1b\u0e39\u0e4b\u0e22\u0e48\u0e32\u0e27 \u00a0\u0e22\u0e48\u0e07\u0e25\u0e35\u0e48 \u00a0\u0e22\u0e32 \u00a0\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e09\u0e34\u0e27<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e32\u0e2a\u0e31\u0e01\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e25\u0e39\u0e01<\/p>\n<p>close them slightly,<\/p>\n<p>\u53ea\u9700\u8f7b\u8f7b\u5730\u5408\u4e0a\u53cc\u773c<\/p>\n<p>\u0e08\u0e37\u0e48\u0e2d \u00a0\u0e0b\u0e27\u0e35 \u00a0\u0e0a\u0e34\u0e07 \u0e0a\u0e34\u0e07 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u0e40\u0e2b\u0e2d \u0e0b\u0e31\u0e48\u0e07 \u0e0b\u0e27\u0e07 \u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e01\u0e47\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e22\u0e34\u0e49\u0e21\u0e41\u0e22\u0e49\u0e21\u0e19\u0e34\u0e14\u0e46 \u0e19\u0e30\u0e08\u0e4a\u0e30<\/p>\n<p>And sit with a smile on your face.<\/p>\n<p>\u8138\u4e0a\u9762\u5e26\u5fae\u7b11<\/p>\n<p>\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e0b\u0e31\u0e48\u0e07 \u00a0\u0e40\u0e21\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e44\u0e15\u0e49 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e2b\u0e27\u0e22\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e49\u0e22\u0e27<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e08\u0e36\u0e07\u0e2a\u0e39\u0e14\u0e25\u0e21\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e25\u0e36\u0e01\u0e46\u0e2a\u0e31\u0e012-3\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07<\/p>\n<p>Next, take a deep breath. Breathe in and breath out a few times,<\/p>\n<p>\u63a5\u4e0b\u6765\u6df1\u547c\u54382-3\u6b21<\/p>\n<p>\u0e40\u0e08\u0e35\u0e22 \u0e40\u0e0b\u0e35\u0e48\u0e22\u0e44\u0e2b\u0e25 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e0b\u0e34\u0e19\u0e2e\u0e39\u0e0b\u0e35\u00a0 \u0e40\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07 \u0e0b\u0e32\u0e19 \u00a0\u0e0a\u0e36\u0e48<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e25\u0e36\u0e01\u0e46\u0e08\u0e19\u0e25\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07<\/p>\n<p>Breathe in deeply until you feel the air pass through your lungs, and reach the middle of your abdomen,<\/p>\n<p>\u8ba9\u6c14\u5230\u8fbe\u809a\u5b50\u7684\u6700\u6df1\u5904<\/p>\n<p>\u0e22\u0e23\u0e31\u0e48\u0e07 \u0e0a\u0e35\u0e48 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u0e15\u0e4b\u0e32 \u00a0\u00a0\u0e15\u0e39\u0e49\u0e08\u0e36 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u0e08\u0e38\u0e49\u0e22 \u00a0\u0e40\u0e0b\u0e34\u0e19\u0e0a\u0e39\u0e48<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e25\u0e21\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e46<\/p>\n<p>and slowly breathe out,<\/p>\n<p>\u7136\u540e\u518d\u6162\u6162\u5410\u6c14<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e19\u0e42\u0e2e\u0e48\u0e27\u00a0 \u0e44\u0e08\u0e49 \u00a0\u0e21\u0e48\u0e32\u0e19 \u0e21\u0e48\u0e32\u0e19 \u00a0\u00a0\u0e16\u0e39\u0e48\u0e0a\u0e35\u0e48<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e43\u0e19\u0e22\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32<\/p>\n<p>When you breathe in ,<\/p>\n<p>\u5f53\u6211\u4eec\u6df1\u547c\u5438\u65f6<\/p>\n<p>\u0e15\u0e31\u0e07 \u0e2b\u0e27\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19 \u00a0\u0e40\u0e0b\u0e34\u0e19 \u0e2e\u0e39\u0e0b\u0e35 \u00a0\u0e2a\u0e37\u0e2d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e17\u0e33\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e17\u0e38\u0e01\u0e2d\u0e13\u0e39\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19<\/p>\n<p>imagine that each cell in your body<\/p>\n<p>\u611f\u89c9\u597d\u50cf\u8eab\u4f53\u7684\u6bcf\u4e00\u4e2a\u7ec6\u80de<\/p>\n<p>\u0e01\u0e48\u0e32\u0e19 \u0e40\u0e08\u0e27\u0e35\u0e4b\u0e22 \u00a0\u0e2b\u0e48\u0e32\u0e27\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07 \u00a0\u0e40\u0e0b\u0e34\u0e19\u0e16\u0e35\u0e48 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e22 \u0e2d\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e2d\u0e30 \u00a0\u0e0b\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e32<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e02<\/p>\n<p>is fully taking in the feeling of happiness<\/p>\n<p>\u90fd\u83b7\u5f97\u4e86\u5feb\u4e50<\/p>\n<p>\u0e42\u0e15\u0e27 \u00a0\u0e2e\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e15\u0e4b\u0e2d \u00a0\u0e40\u0e25\u0e2d \u00a0\u0e44\u0e04\u0e27\u0e48\u0e40\u0e25\u0e48\u0e2d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e0a\u0e48\u0e21\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e19\u0e40\u0e1a\u0e34\u0e01\u0e1a\u0e32\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e21\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e35\u0e48\u0e22\u0e21<\/p>\n<p>and joyfulness,<\/p>\n<p>\u6e05\u723d\u4e0e\u559c\u60a6<\/p>\n<p>\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e07\u00a0 \u00a0\u0e22\u0e27\u0e35\u0e4b \u00a0\u00a0\u0e2a\u0e35\u0e48 \u0e40\u0e22\u0e27\u0e48<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01<\/p>\n<p>and w hen you breathe out,<\/p>\n<p>\u5f53\u5410\u6c14\u65f6<\/p>\n<p>\u0e15\u0e31\u0e07\u00a0 \u0e16\u0e39\u0e48\u0e0a\u0e35\u0e48 \u00a0\u0e2a\u0e37\u0e2d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1b\u0e25\u0e14\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e01\u0e31\u0e07\u0e27\u0e25<\/p>\n<p>breathe out all your worries,<\/p>\n<p>\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u653e\u4e0b<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e2d \u0e40\u0e21\u0e34\u0e19 \u00a0\u0e40\u0e02\u0e2d \u0e2d\u0e35\u0e48 \u00a0\u00a0\u0e1f\u0e31\u0e48\u0e07\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e48\u0e22<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e02\u0e38\u0e48\u0e19\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e08\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/p>\n<p>and negative feelings ,<\/p>\n<p>\u6240\u6709\u62c5\u5fe7\u4e0e\u6124\u6012<\/p>\n<p>\u0e2a\u0e31\u0e27 \u0e42\u0e2b\u0e22\u0e48\u0e27\u00a0 \u0e15\u0e31\u0e19\u0e42\u0e22\u0e27\u00a0 \u0e22\u0e27\u0e35\u0e48 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e1f\u0e34\u0e48\u0e19 \u0e19\u0e39\u0e48<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e2a\u0e31\u0e01\u0e04\u0e23\u0e39\u0e48\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e27\u0e32\u0e07\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e32\u0e27\u0e20\u0e32\u0e23\u0e01\u0e34\u0e08\u0e01\u0e32\u0e23\u0e07\u0e32\u0e19<\/p>\n<p>let go of all your responsibilities that relate to work,<\/p>\n<p>\u7528\u4e00\u70b9\u65f6\u95f4\u6682\u65f6\u653e\u4e0b\u5de5\u4f5c<\/p>\n<p>\u0e22\u0e48\u0e07 \u00a0\u0e2d\u0e35\u0e40\u0e15\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19 \u00a0\u0e2a\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e08\u0e35\u0e22\u0e19 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u0e08\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e37\u0e2d \u00a0\u0e1f\u0e31\u0e48\u0e07\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e48\u0e22 \u00a0\u0e01\u0e07\u0e08\u0e31\u0e49\u0e27<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e1a\u0e38\u0e04\u0e04\u0e25\u0e43\u0e01\u0e25\u0e49\u0e0a\u0e34\u0e14, \u0e04\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e23\u0e31\u0e27, \u0e01\u0e32\u0e23\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e40\u0e25\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19<\/p>\n<p>loved ones, family,\u00a0 studies,<\/p>\n<p>\u4e0d\u7ba1\u662f\u4eb2\u4eba\u3001\u5bb6\u5ead\u3001\u5b66\u4e1a<\/p>\n<p>\u0e1b\u0e39\u0e49 \u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e19 \u0e0b\u0e37\u0e48\u0e2d \u00a0\u0e0a\u0e34\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e34\u0e19\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u0e40\u0e08\u0e35\u0e22 \u0e16\u0e34\u0e07 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u0e40\u0e2a\u0e27\u0e35\u0e4b\u0e22 \u0e40\u0e22\u0e48<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19 \u0e43\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n<p>or anything else,<\/p>\n<p>\u8fd8\u662f\u522b\u7684\u4efb\u4f55\u4e8b\u60c5<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e32\u0e22 \u0e0b\u0e37\u0e48\u0e2d\u00a0 \u00a0\u0e40\u0e1b\u0e35\u0e4b\u0e22 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e40\u0e22\u0e34\u0e48\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e2d \u00a0\u00a0\u0e0b\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e09\u0e34\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e27\u0e32\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e08\u0e19\u0e2b\u0e21\u0e14\u0e2a\u0e34\u0e49\u0e19<\/p>\n<p>Let everything go.,<\/p>\n<p>\u5168\u90e8\u90fd\u653e\u4e0b<\/p>\n<p>\u0e40\u0e09\u0e27\u0e35\u0e22\u0e19 \u0e1b\u0e39\u0e49\u00a0 \u0e42\u0e15\u0e27\u00a0 \u0e1f\u0e31\u0e48\u0e07\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e48\u0e22<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e08\u0e34\u0e15\u0e43\u0e08\u0e41\u0e0a\u0e48\u0e21\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e19\u0e40\u0e1a\u0e34\u0e01\u0e1a\u0e32\u0e19<\/p>\n<p>Let your mind be joyful,<\/p>\n<p>\u4fdd\u6301\u6109\u5feb\u7684\u5fc3\u60c5<\/p>\n<p>\u0e40\u0e1b\u0e48\u0e32\u0e09\u0e37\u0e2d \u00a0\u0e22\u0e27\u0e35\u0e4b \u0e44\u0e04\u0e27\u0e48 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u0e0b\u0e34\u0e19\u0e09\u0e34\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22<\/p>\n<p>relaxed,<\/p>\n<p>\u653e\u8f7b\u677e<\/p>\n<p>\u0e1f\u0e31\u0e48\u0e07 \u00a0\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e0b\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e08\u0e36\u0e07\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21\u0e19\u0e30\u0e08\u0e4a\u0e30<\/p>\n<p>Then breathe normally.<\/p>\n<p>\u7136\u540e\u50cf\u5e73\u5e38\u90a3\u6837\u547c\u5438<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e19\u0e42\u0e2e\u0e48\u0e27 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u00a0 \u0e1c\u0e34\u0e07\u0e09\u0e32\u0e07 \u00a0\u0e19\u0e48\u0e32\u0e22\u0e31\u0e48\u0e07 \u00a0\u0e2e\u0e39\u0e0b\u0e35<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e01\u0e47\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e38\u0e01\u0e46\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/p>\n<p>Relax every muscle in your body.<\/p>\n<p>\u8eab\u4f53\u6bcf\u4e2a\u90e8\u4f4d\u7684\u808c\u8089\u90fd\u653e\u8f7b\u677e<\/p>\n<p>\u0e40\u0e0b\u0e34\u0e19\u0e16\u0e35\u0e48 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e22 \u00a0\u0e40\u0e01\u0e2d\u0e30 \u0e1b\u0e39\u0e49\u0e40\u0e27\u0e48\u0e22 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u0e08\u0e35\u0e42\u0e25\u0e48\u0e27 \u00a0\u0e42\u0e15\u0e27 \u0e1f\u0e31\u0e48\u0e07 \u0e0a\u0e34\u0e07\u0e0b\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e08\u0e32\u0e01\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e1a\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e28\u0e35\u0e23\u0e29\u0e30<\/p>\n<p>Starting from the top of your head,<\/p>\n<p>\u4ece\u5934\u90e8\u4e0a\u65b9\u5f00\u59cb<\/p>\n<p>\u0e09\u0e07\u0e42\u0e16\u0e27 \u0e1b\u0e39\u0e49\u00a0\u00a0 \u0e0b\u0e31\u0e48\u0e07\u0e1f\u0e31\u0e07\u00a0 \u00a0\u0e44\u0e04\u0e2a\u0e37\u0e48\u0e2d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e07\u0e21\u0e32\u0e08\u0e19\u0e16\u0e36\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e1c\u0e32\u0e01<\/p>\n<p>down to your forehead.<\/p>\n<p>\u5305\u62ec\u989d\u5934<\/p>\n<p>\u0e40\u0e1b\u0e32\u0e04\u0e27\u0e48\u0e32 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e2d\u0e4b\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e42\u0e16\u0e27<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e04\u0e34\u0e49\u0e27, \u0e40\u0e1b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e32<\/p>\n<p>your eyebrows\u00a0 your eyelids,<\/p>\n<p>\u7709\u6bdb\u3001\u773c\u76ae<\/p>\n<p>\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e22 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e1c\u0e35<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e46\u0e14\u0e27\u0e07\u0e15\u0e32<\/p>\n<p>Loosen the muscles around the corner of your eyes.<\/p>\n<p>\u773c\u775b\u5468\u56f4\u7684\u808c\u8089\u90fd\u653e\u677e<\/p>\n<p>\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e08\u0e34\u0e07 \u00a0\u0e42\u0e08\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e27\u0e22 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u0e08\u0e35\u0e42\u0e22\u0e48\u0e27\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0\u0e42\u0e15\u0e27 \u0e1f\u0e31\u0e48\u0e07 \u0e0b\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e43\u0e1a\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32<\/p>\n<p>Relax the muscles in your face,<\/p>\n<p>\u8fd8\u6709\u8138\u90e8\u7684\u808c\u8089<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e32\u0e22 \u0e42\u0e2b\u0e22\u0e48\u0e27\u00a0 \u00a0\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e1b\u0e39\u0e49 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u0e08\u0e35\u0e42\u0e22\u0e48\u0e27<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e04\u0e2d, \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e1a\u0e48\u0e32\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48,<\/p>\n<p>your neck, Down to your shoulders,<\/p>\n<p>\u8116\u5b50\u548c\u80a9\u8180\u5468\u56f4\u7684\u808c\u8089<\/p>\n<p>\u0e1b\u0e27\u0e4b\u0e2d \u0e08\u0e36\u00a0\u00a0 \u0e40\u0e2b\u0e2d\u00a0\u00a0\u00a0 \u0e40\u0e08\u0e35\u0e22\u0e19\u0e1b\u0e31\u0e48\u0e07\u00a0\u00a0 \u0e42\u0e08\u0e27 \u0e40\u0e2b\u0e27\u0e22\u00a0 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30\u00a0 \u0e08\u0e35\u0e42\u0e22\u0e48\u0e27<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e41\u0e02\u0e19\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2a\u0e2d\u0e07, \u0e16\u0e36\u0e07\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e21\u0e37\u0e2d<\/p>\n<p>your arms, down to the tips of your fingers.<\/p>\n<p>\u624b\u81c2\u76f4\u5230\u624b\u6307\u5c16<\/p>\n<p>\u0e42\u0e2a\u0e48\u0e27 \u0e1b\u0e35\u0e49\u00a0 \u00a0\u0e08\u0e37\u0e4b\u0e2d \u0e40\u0e15\u0e49\u0e32 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e42\u0e2a\u0e27 \u0e08\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e08\u0e35\u0e22\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27<\/p>\n<p>Relax the muscles of your back, your chest,<\/p>\n<p>\u8eaf\u5e72\u7684\u808c\u8089<\/p>\n<p>\u0e0a\u0e27\u0e35 \u0e01\u0e49\u0e32\u0e19 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u0e08\u0e35\u0e42\u0e22\u0e48\u0e27<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e02\u0e32\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e16\u0e36\u0e07\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32<\/p>\n<p>your legs, down to the tips of\u00a0 your toes.<\/p>\n<p>\u4e24\u811a\u53ca\u811a\u8dbe\u90fd\u653e\u8f7b\u677e<\/p>\n<p>\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e22\u0e07\u0e40\u0e08\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u00a0 \u00a0\u00a0\u0e08\u0e35\u0e4b \u00a0\u00a0\u0e40\u0e08\u0e35\u0e4b\u0e22\u0e27\u0e08\u0e37\u0e48\u0e2d \u00a0\u0e42\u0e15\u0e27 \u00a0\u0e1f\u0e31\u0e48\u0e07 \u00a0\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e0b\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e08\u0e19\u0e40\u0e23\u0e32\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e17\u0e38\u0e01\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/p>\n<p>Continue to relax until you feel that every part of your body<\/p>\n<p>\u611f\u89c9\u8eab\u4f53\u6bcf\u4e2a\u90e8\u4f4d<\/p>\n<p>\u0e01\u0e31\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e08\u0e27\u0e35\u0e4b\u0e22\u00a0\u00a0\u00a0 \u0e40\u0e0b\u0e34\u0e19\u0e16\u0e35\u0e48 \u00a0\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e22 \u0e2d\u0e35 \u00a0\u0e1b\u0e39\u0e49\u0e40\u0e27\u0e48\u0e22<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e38\u0e01\u0e2d\u0e13\u0e39\u0e40\u0e0b\u0e25\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48<\/p>\n<p>And each cell in your body\u00a0 are completely relaxed.<\/p>\n<p>\u6bcf\u4e2a\u7ec6\u80de\u90fd\u5f97\u5230\u5145\u5206\u7684\u653e\u677e<\/p>\n<p>\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e22 \u0e40\u0e01\u0e2d\u0e30 \u00a0\u0e0b\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e32 \u00a0\u00a0\u0e42\u0e15\u0e27 \u0e40\u0e15\u0e4b\u0e2d\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u00a0 \u00a0\u0e0a\u0e07\u0e40\u0e1f\u0e34\u0e48\u0e19 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u0e1f\u0e31\u0e48\u0e07\u0e0b\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e08\u0e19\u0e40\u0e23\u0e32\u0e2a\u0e31\u0e21\u0e1c\u0e31\u0e2a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e16\u0e36\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e42\u0e25\u0e48\u0e07<\/p>\n<p>so that you can feel an emptiness,<\/p>\n<p>\u76f4\u81f3\u611f\u89c9\u7a7a\u65f7<\/p>\n<p>\u0e08\u0e37\u0e4b\u0e2d\u0e08\u0e37\u0e49\u0e2d \u00a0\u0e01\u0e31\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e08\u0e27\u0e35\u0e4b\u0e22\u00a0 \u00a0\u0e04\u0e07\u0e04\u0e27\u0e31\u0e48\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e48\u0e07, \u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22<\/p>\n<p>transparency, and lightness.<\/p>\n<p>\u901a\u900f\u3001\u8f7b\u677e\u3001\u8212\u670d<\/p>\n<p>\u0e17\u0e07\u0e42\u0e17\u0e48\u0e27 \u00a0\u00a0\u0e0a\u0e34\u0e07 \u0e0b\u0e07\u00a0 \u00a0\u0e0b\u0e39\u0e1d\u0e39<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e40\u0e23\u0e32\u0e01\u0e47\u0e2a\u0e21\u0e21\u0e15\u0e34\u0e27\u0e48\u0e32\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e32\u0e28\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e22\u0e27\u0e30\u0e17\u0e38\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07<\/p>\n<p>Then imagine that your body has no organs,<\/p>\n<p>\u597d\u50cf\u6211\u4eec\u7684\u4f53\u5185\u6ca1\u6709\u4efb\u4f55\u5668\u5b98<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e48\u0e32\u0e27 \u0e40\u0e0b\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07 \u00a0\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u0e16\u0e35\u0e48\u0e40\u0e19\u0e48\u0e22\u00a0 \u00a0\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e22\u0e42\u0e2b\u0e22\u0e48\u0e27 \u00a0\u0e40\u0e25\u0e34\u0e48\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e2d \u00a0\u00a0\u0e0a\u0e35\u0e48 \u0e01\u0e27\u0e32\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e42\u0e25\u0e48\u0e07\u0e46, \u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46<\/p>\n<p>Let it be an open space, empty,<\/p>\n<p>\u5fc3\u7a7a\u7a7a\u65f7\u65f7<\/p>\n<p>\u0e0b\u0e34\u0e19 \u00a0\u00a0\u0e04\u0e07 \u0e04\u0e07 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e04\u0e27\u0e31\u0e48\u0e07 \u0e04\u0e27\u0e31\u0e48\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e40\u0e23\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e08\u0e30\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e48\u0e07\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/p>\n<p>You may feel \u00a0your body getting lighter and lighter,<\/p>\n<p>\u611f\u89c9\u8eab\u4f53\u53d8\u5f97\u5f88\u8f7b\u677e<\/p>\n<p>\u0e01\u0e48\u0e32\u0e19 \u0e40\u0e08\u0e27\u0e35\u0e4b\u0e22 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e0b\u0e34\u0e19\u0e16\u0e35\u0e48 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e40\u0e1b\u0e35\u0e49\u0e22\u0e19\u00a0 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30\u00a0 \u0e40\u0e2b\u0e34\u0e48\u0e19\u00a0 \u00a0\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e0b\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e15\u0e31\u0e27\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46\u0e01\u0e25\u0e37\u0e19\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e22\u0e32\u0e01\u0e32\u0e28\u0e42\u0e14\u0e22\u0e23\u0e2d\u0e1a<\/p>\n<p>And gradually melting away to the surroundings around you.<\/p>\n<p>\u6162\u6162\u4e0e\u73af\u5883\u878d\u5408\u5728\u4e00\u8d77<\/p>\n<p>\u0e21\u0e48\u0e32\u0e19 \u0e21\u0e48\u0e32\u0e19\u00a0\u00a0 \u0e2b\u0e27\u0e35\u0e48 \u00a0\u00a0\u0e2e\u0e27\u0e4b\u0e32\u0e19 \u0e08\u0e34\u0e49\u0e07 \u00a0\u00a0\u0e2b\u0e22\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e2d \u00a0\u0e44\u0e08\u0e49 \u0e2d\u0e35\u0e49 \u0e09\u0e35\u0e48<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e1e\u0e25\u0e34\u0e14\u0e40\u0e1e\u0e25\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e2a\u0e07\u0e1a\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e19\u0e30\u0e08\u0e4a\u0e30<\/p>\n<p>Let yourself enjoy this feeling of peacefulness.<\/p>\n<p>\u8ba9\u6211\u4eec\u7ee7\u7eed\u4eab\u53d7\u8fd9\u4efd\u5b81\u9759<\/p>\n<p>\u0e22\u0e23\u0e31\u0e48\u0e07 \u0e2b\u0e27\u0e48\u0e2d \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e34\u0e19\u00a0 \u00a0\u0e08\u0e35\u0e49 \u0e0b\u0e27\u0e35\u0e48 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07 \u0e42\u0e0b\u0e48\u0e27\u00a0 \u0e40\u0e08\u0e49\u0e2d\u00a0 \u0e40\u0e1f\u0e34\u0e48\u0e19 \u00a0\u0e2b\u0e19\u0e34\u0e07 \u0e08\u0e34\u0e49\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e01\u0e47\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e19\u0e33\u0e43\u0e08\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e32\u0e23\u0e27\u0e21\u0e44\u0e27\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e28\u0e39\u0e19\u0e22\u0e4c\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/p>\n<p>Now, bring your mind to focus to the center of the body,<\/p>\n<p>\u7136\u540e\u6536\u6444\u5fc3\u5ff5\u81f3\u8eab\u4f53\u4e2d\u5fc3\u70b9<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e19\u0e42\u0e2e\u0e48\u0e27 \u00a0\u0e42\u0e0b\u0e27\u0e40\u0e2a\u0e48\u0e2d \u00a0\u0e0b\u0e34\u0e19\u0e40\u0e19\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19 \u00a0\u00a0\u0e08\u0e37\u0e49\u0e2d\u00a0 \u0e40\u0e0b\u0e34\u0e19\u0e16\u0e35\u0e48 \u00a0\u0e08\u0e07\u0e0b\u0e34\u0e19 \u0e40\u0e15\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07<\/p>\n<p>in the middle of your abdomen,<\/p>\n<p>\u4e0e\u809a\u8110\u5e73\u884c\u7684\u8179\u90e8\u4e2d\u5fc3<\/p>\n<p>\u0e22\u0e27\u0e35\u0e48\u00a0 \u0e15\u0e39\u0e49\u0e09\u0e35\u00a0 \u00a0\u0e1c\u0e34\u0e07\u0e2a\u0e34\u0e07 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u0e1f\u0e39\u0e48\u0e1b\u0e39\u0e49\u00a0 \u00a0\u0e08\u0e07\u0e0b\u0e34\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e2d\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e30\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e21\u0e37\u0e2d<\/p>\n<p>two finger\u2019s width above the navel.<\/p>\n<p>\u5f80\u4e0a\u63d0\u5347\u4e24\u6307\u5bbd\u7684\u5730\u65b9<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e0b\u0e31\u0e48\u0e07 \u00a0\u00a0\u0e16\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e34\u0e07 \u0e40\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07 \u0e08\u0e37\u0e48\u0e2d \u0e04\u0e27\u0e32\u0e19\u00a0 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u0e15\u0e35\u0e49 \u0e1f\u0e32\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e41\u0e15\u0e48\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e21\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19<\/p>\n<p>If you are a beginner<\/p>\n<p>\u5bf9\u4e8e\u65b0\u5b66\u8005<\/p>\n<p>\u0e15\u0e38\u0e49\u0e22 \u0e22\u0e27\u0e35\u0e4b\u00a0 \u00a0\u00a0\u0e0b\u0e34\u0e19 \u0e40\u0e2a\u0e27\u0e35\u0e4b\u0e22 \u00a0\u0e40\u0e08\u0e2d\u0e30<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e07\u0e27\u0e25\u0e16\u0e36\u0e07\u0e15\u0e33\u0e41\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e19\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e28\u0e39\u0e19\u0e22\u0e4c\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e21\u0e32\u0e01\u0e08\u0e19\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b<\/p>\n<p>do not worry too much about the exact point\u00a0 of the center of the body;<\/p>\n<p>\u4e0d\u8981\u592a\u8fc7\u62c5\u5fc3\u4e2d\u5fc3\u70b9\u7684\u51c6\u786e\u4f4d\u7f6e<\/p>\n<p>\u0e1b\u0e39\u0e4b\u0e40\u0e22\u0e48\u0e32 \u00a0\u0e44\u0e17\u0e48 \u00a0\u0e01\u0e31\u0e49\u0e27\u00a0 \u0e15\u0e31\u0e19\u0e0b\u0e34\u0e19 \u00a0\u00a0\u0e08\u0e07\u0e0b\u0e34\u0e19\u0e40\u0e15\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u00a0\u0e08\u0e38\u0e48\u0e19\u0e40\u0e0a\u0e27\u0e48\u00a0 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e27\u0e48\u0e22\u0e08\u0e37\u0e49\u0e2d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e41\u0e04\u0e48\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e43\u0e08\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2b\u0e25\u0e27\u0e21\u0e46<\/p>\n<p>simply maintain your mind,<\/p>\n<p>\u53ea\u9700\u8ba9\u5fc3\u4fdd\u6301\u8f7b\u677e<\/p>\n<p>\u0e08\u0e37\u0e48\u0e2d\u00a0 \u0e0b\u0e27\u0e35\u00a0 \u0e23\u0e31\u0e48\u0e07 \u0e0b\u0e34\u0e19 \u00a0\u0e40\u0e1b\u0e48\u0e32\u0e09\u0e37\u0e2d\u00a0 \u00a0\u0e0a\u0e34\u0e07 \u0e0b\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e41\u0e1c\u0e48\u0e27\u0e40\u0e1a\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e38\u0e48\u0e21\u0e19\u0e27\u0e25\u00a0 \u00a0\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07<\/p>\n<p>softly, and gently, in the middle of your abdomen.<\/p>\n<p>\u8212\u670d\u67d4\u548c\u7684\u5904\u4e8e\u8179\u90e8\u4e2d\u5fc3<\/p>\n<p>\u0e0b\u0e39\u0e1d\u0e39 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e42\u0e22\u0e4b\u0e27\u0e40\u0e2b\u0e2d\u00a0 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30\u00a0 \u00a0\u0e09\u0e39\u0e48 \u00a0\u0e22\u0e27\u0e35\u0e4b \u00a0\u00a0\u00a0\u0e1f\u0e39\u0e48\u0e1b\u0e39\u0e49 \u00a0\u00a0\u0e08\u0e07\u0e0b\u0e34\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e32\u0e07\u0e43\u0e08\u0e44\u0e27\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e28\u0e39\u0e19\u0e22\u0e4c\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19<\/p>\n<p>The way that you focus your mind at the center of the body,<\/p>\n<p>\u5c06\u5fc3\u5b89\u653e\u5728\u8eab\u4f53\u4e2d\u5fc3\u70b9<\/p>\n<p>\u0e40\u0e08\u0e35\u0e22\u0e07 \u0e0b\u0e34\u0e19 \u00a0\u00a0\u0e2d\u0e32\u0e19\u0e1f\u0e31\u0e48\u0e07 \u0e44\u0e08\u0e49 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e40\u0e0b\u0e34\u0e19\u0e16\u0e35\u0e48 \u00a0\u00a0\u0e08\u0e07\u0e0b\u0e34\u0e19\u0e40\u0e15\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e2d\u0e38\u0e1b\u0e21\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1f\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1a\u0e32<\/p>\n<p>is by comparing it to the lightness,<\/p>\n<p>\u5c31\u597d\u50cf\u662f<\/p>\n<p>\u0e08\u0e34\u0e49\u0e27\u00a0 \u00a0\u0e2b\u0e48\u0e32\u0e27\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07 \u00a0\u00a0\u0e0b\u0e37\u0e48\u0e2d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e38\u0e48\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e19\u0e19\u0e01<\/p>\n<p>and gentleness of a bird\u2019s feather,<\/p>\n<p>\u8f7b\u67d4\u7684\u7fbd\u6bdb<\/p>\n<p>\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e42\u0e2b\u0e22\u0e27 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e2b\u0e27\u0e35\u0e48 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e17\u0e35\u0e48\u0e25\u0e2d\u0e22\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e28\u0e25\u0e07\u0e21\u0e32\u0e41\u0e15\u0e30\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e1c\u0e34\u0e27\u0e19\u0e49\u0e33\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e19\u0e34\u0e17<\/p>\n<p>that is floating down from the sky<\/p>\n<p>\u4ece\u7a7a\u4e2d\u98d8\u843d\u8f7b\u89e6\u6c34\u9762<\/p>\n<p>\u0e09\u0e07\u00a0 \u0e04\u0e07 \u00a0\u0e08\u0e07\u00a0 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e27 \u0e25\u0e31\u0e48\u0e27 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e0a\u0e39\u0e48 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e2a\u0e38\u0e48\u0e22\u0e40\u0e21\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>To touch the calm surface of the water.<\/p>\n<p>\u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e44\u0e14\u0e49\u0e16\u0e36\u0e07\u0e2a\u0e31\u0e21\u0e1c\u0e31\u0e2a\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e41\u0e1c\u0e48\u0e27\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e19\u0e19\u0e01<\/p>\n<p>You may feel the soft touch of a bird\u2019s feather<\/p>\n<p>\u6211\u4eec\u4eff\u4f5b\u611f\u89c9\u5230\u7fbd\u6bdb\u7684\u8f7b\u67d4\u89e6\u611f<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e2d\u00a0 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e34\u0e19 \u00a0\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e07 \u0e1d\u0e39\u00a0 \u00a0\u00a0\u0e01\u0e31\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e08\u0e27\u0e35\u0e4b\u0e22\u00a0 \u0e15\u0e49\u0e32\u0e27\u00a0 \u00a0\u0e2b\u0e27\u0e35\u0e48 \u0e40\u0e21\u0e4b\u0e32 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u00a0\u0e0a\u0e34\u0e07 \u0e42\u0e2b\u0e23\u0e27\u00a0\u00a0 \u0e0a\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e48\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e43\u0e19\u0e22\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e15\u0e30\u0e25\u0e07\u0e1a\u0e19\u0e1c\u0e37\u0e19\u0e19\u0e49\u0e33<\/p>\n<p>when it touches the surface of\u00a0 the water.<\/p>\n<p>\u5c31\u5728\u7fbd\u6bdb\u78b0\u89e6\u6c34\u9762\u65f6<\/p>\n<p>\u0e08\u0e34\u0e49\u0e27\u0e44\u0e08\u0e49 \u00a0\u00a0\u0e2b\u0e27\u0e35\u0e48 \u0e40\u0e21\u0e4b\u0e32 \u00a0\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e07 \u00a0\u0e0a\u0e39\u0e48 \u00a0\u0e2a\u0e38\u0e48\u0e22 \u00a0\u0e40\u0e21\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19 \u00a0\u0e2a\u0e37\u0e2d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e01\u0e47\u0e27\u0e32\u0e07\u0e43\u0e08\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e27\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e28\u0e39\u0e19\u0e22\u0e4c\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n<p>Focus your mind at the center of the body with this feeling.<\/p>\n<p>\u4ee5\u540c\u6837\u7684\u611f\u89c9\u5c06\u5fc3\u5b89\u653e\u5728\u8eab\u4f53\u4e2d\u5fc3\u70b9<\/p>\n<p>\u0e2d\u0e35\u0e48\u00a0 \u0e16\u0e07\u0e22\u0e31\u0e48\u0e07\u00a0 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u0e01\u0e31\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e08\u0e27\u0e35\u0e4b\u0e22 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u0e40\u0e08\u0e35\u0e22\u0e07 \u0e0b\u0e34\u0e19 \u00a0\u0e2d\u0e32\u0e19\u0e1f\u0e31\u0e48\u0e07 \u00a0\u0e44\u0e08\u0e49 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e0b\u0e34\u0e19\u0e16\u0e35\u0e48 \u00a0\u00a0\u0e08\u0e07\u0e0b\u0e34\u0e19\u0e40\u0e15\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/p>\n<p>Maintain the feeling of relaxation of your body<\/p>\n<p>\u540c\u65f6\u7ee7\u7eed\u4fdd\u6301<\/p>\n<p>\u0e16\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d\u00a0 \u00a0\u0e08\u0e35\u0e49 \u0e0b\u0e27\u0e35\u0e48\u00a0 \u0e40\u0e1b\u0e48\u0e32\u0e09\u0e37\u0e2d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e41\u0e25\u0e30\u0e08\u0e34\u0e15\u0e43\u0e08\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07<\/p>\n<p>and mind continuously,<\/p>\n<p>\u8eab\u5fc3\u8f7b\u677e<\/p>\n<p>\u0e40\u0e0b\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e34\u0e19\u00a0 \u00a0\u0e0a\u0e34\u0e07 \u0e0b\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e43\u0e19\u0e02\u0e13\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e23\u0e27\u0e21\u0e43\u0e08\u0e44\u0e27\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e28\u0e39\u0e19\u0e22\u0e4c\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/p>\n<p>while focusing your mind at the center of the body<\/p>\n<p>\u8ba9\u5fc3\u5b89\u4f4f\u5728\u8eab\u4f53\u4e2d\u5fc3\u70b9<\/p>\n<p>\u0e22\u0e23\u0e31\u0e48\u0e07 \u0e0b\u0e34\u0e19 \u00a0\u00a0\u0e2d\u0e32\u0e19\u0e08\u0e39\u0e49\u0e44\u0e08\u0e49 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e40\u0e0b\u0e34\u0e19\u0e16\u0e35\u0e48 \u00a0\u0e08\u0e07\u0e0b\u0e34\u0e19\u0e40\u0e15\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e13 \u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32<\/p>\n<p>in the middle of your abdomen.<\/p>\n<p>\u5373\u8179\u90e8\u7684\u4e2d\u5fc3<\/p>\n<p>\u0e08\u0e35\u0e4b \u00a0\u00a0\u0e1f\u0e39\u0e48\u0e1b\u0e39\u0e49 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u0e08\u0e07\u0e0b\u0e34\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e38\u0e14\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e32\u0e07\u0e43\u0e08\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27<\/p>\n<p>After you\u2019ve found the starting point to focus,<\/p>\n<p>\u5f53\u6211\u4eec\u5c06\u5fc3\u5b89\u653e\u597d\u540e<\/p>\n<p>\u0e15\u0e31\u0e07 \u00a0\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u0e40\u0e08\u0e35\u0e22\u0e07 \u0e0b\u0e34\u0e19 \u00a0\u0e2d\u0e32\u0e19\u0e1f\u0e31\u0e48\u0e07\u00a0 \u0e2b\u0e48\u0e32\u0e27 \u00a0\u0e42\u0e2e\u0e48\u0e27<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e01\u0e47\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e36\u0e01\u0e16\u0e36\u0e07\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e41\u0e1c\u0e48\u0e27\u0e40\u0e1a\u0e32<\/p>\n<p>softly imagine the meditation object at your center,<\/p>\n<p>\u53ef\u4ee5\u8f7b\u8f7b\u5730\u89c2\u60f3\u5185\u5728\u7684\u753b\u9762<\/p>\n<p>\u0e40\u0e02\u0e2d \u0e2d\u0e35\u0e48 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e0a\u0e34\u0e07 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e01\u0e27\u0e32\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u00a0 \u00a0\u0e40\u0e19\u0e48\u0e22\u0e44\u0e08\u0e49\u00a0 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u0e2e\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e21\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e36\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e01\u0e32\u0e30\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e08\u0e40\u0e23\u0e32<\/p>\n<p>so that the mind can have something to focus,<\/p>\n<p>\u8ba9\u5b83\u6210\u4e3a\u5fc3\u7684\u4f9d\u9760<\/p>\n<p>\u0e22\u0e23\u0e31\u0e48\u0e07 \u0e17\u0e32\u00a0\u00a0 \u0e40\u0e09\u0e34\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e27\u0e22 \u00a0\u00a0\u0e0b\u0e34\u0e19 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u0e2d\u0e35\u0e40\u0e04\u0e48\u0e32<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e19\u0e36\u0e01\u0e16\u0e36\u0e07\u0e14\u0e27\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e17\u0e34\u0e15\u0e22\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e2a\u0e27<\/p>\n<p>You can imagine a shining sun,<\/p>\n<p>\u53ef\u4ee5\u89c2\u60f3\u5149\u4eae\u7684\u592a\u9633<\/p>\n<p>\u0e40\u0e02\u0e2d \u0e2d\u0e35\u0e48\u00a0\u00a0\u00a0 \u0e01\u0e27\u0e32\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u00a0 \u0e01\u0e27\u0e07\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u0e44\u0e17\u0e48\u0e2b\u0e22\u0e32\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e02\u0e19\u0e32\u0e14\u0e43\u0e14\u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e43\u0e08\u0e19\u0e30\u0e08\u0e4a\u0e30<\/p>\n<p>of any size that you like.<\/p>\n<p>\u5927\u5c0f\u968f\u81ea\u5df1\u559c\u6b22<\/p>\n<p>\u0e15\u0e49\u0e32 \u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27 \u00a0\u0e2a\u0e38\u0e22\u00a0 \u0e08\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e08\u0e35\u0e48 \u00a0\u00a0\u0e2a\u0e35\u0e48 \u0e2e\u0e27\u0e32\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e27\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e17\u0e34\u0e15\u0e22\u0e4c\u0e22\u0e32\u0e21\u0e40\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19<\/p>\n<p>Bright like the midday sun<\/p>\n<p>\u50cf\u4e2d\u5348\u7684\u592a\u9633\u4e00\u6837\u660e\u4eae<\/p>\n<p>\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u00a0 \u00a0\u0e08\u0e07\u0e2d\u0e39\u0e48 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u0e44\u0e17\u0e48\u0e2b\u0e22\u0e32\u0e07 \u00a0\u0e2d\u0e35\u0e22\u0e31\u0e48\u0e07\u00a0 \u00a0\u0e2b\u0e21\u0e34\u0e07\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e43\u0e2a\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e2a\u0e07\u0e08\u0e31\u0e19\u0e17\u0e23\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e04\u0e37\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e47\u0e0d<\/p>\n<p>but clear and soothing as the moonlight on the fullmoon night<\/p>\n<p>\u50cf\u6ee1\u6708\u4e00\u6837\u7eaf\u51c0<\/p>\n<p>\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u00a0\u00a0 \u0e2b\u0e21\u0e48\u0e32\u0e19 \u0e40\u0e22\u0e27\u0e48 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e2d\u0e35\u0e22\u0e31\u0e48\u0e07 \u00a0\u00a0\u0e09\u0e38\u0e19\u0e08\u0e34\u0e49\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46\u0e19\u0e36\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46<\/p>\n<p>Slowly imagine the shining sun, with ease.<\/p>\n<p>\u6162\u6162\u5730<\/p>\n<p>\u0e21\u0e48\u0e32\u0e19\u00a0 \u0e21\u0e48\u0e32\u0e19\u00a0 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e19\u0e36\u0e01\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e14\u0e32\u0e46<\/p>\n<p>Relax. Keep it simple,<\/p>\n<p>\u8212\u670d\u5730\u89c2\u60f3<\/p>\n<p>\u0e0b\u0e39\u0e1d\u0e39\u00a0 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u0e01\u0e27\u0e32\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e44\u0e21\u0e48\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19\u0e01\u0e47\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e44\u0e23<\/p>\n<p>It doesn\u2019t matter if it is not clear.<\/p>\n<p>\u4e0d\u6e05\u6670\u4e5f\u6ca1\u5173\u7cfb<\/p>\n<p>\u0e1b\u0e39\u0e49 \u0e0a\u0e34\u0e07\u0e0b\u0e35\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e48 \u00a0\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e22 \u0e01\u0e27\u0e32\u0e19\u0e0b\u0e35<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19\u0e41\u0e04\u0e48\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e40\u0e23\u0e32\u0e01\u0e47\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e41\u0e04\u0e48\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19<\/p>\n<p>Be satisfied with it .<\/p>\n<p>\u6211\u4eec\u5e94\u5bf9\u5f53\u524d\u7684\u7a0b\u5ea6\u611f\u5230\u6ee1\u610f<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19 \u00a0\u0e2d\u0e34\u0e07\u00a0 \u0e15\u0e38\u0e49\u0e22 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e15\u0e31\u0e07\u0e40\u0e09\u0e35\u0e22\u0e19 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u0e40\u0e09\u0e34\u0e07\u0e15\u0e39\u0e49\u00a0 \u00a0\u00a0\u0e01\u0e31\u0e48\u0e19\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u00a0 \u0e2b\u0e21\u0e48\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e35\u0e49<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e01\u0e47\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e43\u0e08\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e07\u0e1a<\/p>\n<p>And maintain your mind calmly,<\/p>\n<p>\u4fdd\u6301\u5fc3\u7684\u5b81\u9759<\/p>\n<p>\u0e40\u0e1b\u0e48\u0e32\u0e09\u0e37\u0e2d \u00a0\u00a0\u00a0\u0e0b\u0e34\u0e19 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30\u00a0 \u00a0\u00a0\u0e2b\u0e19\u0e34\u0e07\u0e08\u0e34\u0e49\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07\u0e46,<\/p>\n<p>be still.<\/p>\n<p>\u6b62\u6b47\u9759\u5b9a<\/p>\n<p>\u0e08\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u00a0\u00a0 \u0e08\u0e34\u0e49\u0e07\u0e15\u0e34\u0e49\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e36\u0e01\u0e16\u0e36\u0e07\u0e14\u0e27\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e17\u0e34\u0e15\u0e22\u0e4c\u0e14\u0e27\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19<\/p>\n<p>Think of that sun,<\/p>\n<p>\u6301\u7eed\u89c2\u60f3\u8fd9\u4e2a\u592a\u9633<\/p>\n<p>\u0e09\u0e37\u0e2d \u0e0b\u0e27\u0e35\u0e48 \u00a0\u00a0\u0e01\u0e27\u0e32\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u00a0 \u0e40\u0e08\u0e49\u0e2d \u0e40\u0e01\u0e2d\u0e30\u00a0\u00a0 \u0e44\u0e17\u0e48\u0e2b\u0e22\u0e32\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e1b<\/p>\n<p>continuously.<\/p>\n<p>\u4fdd\u6301\u4e0b\u53bb<\/p>\n<p>\u0e40\u0e1b\u0e48\u0e32\u0e09\u0e37\u0e2d \u00a0\u00a0\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e48\u0e22 \u0e0a\u0e27\u0e35\u0e48<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e16\u0e49\u0e32\u0e40\u0e1c\u0e25\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e04\u0e34\u0e14\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e14<\/p>\n<p>If you do think of something else,<\/p>\n<p>\u5018\u82e5\u4e0d\u5c0f\u5fc3\u60f3\u5230\u5176\u4ed6\u4e8b\u60c5<\/p>\n<p>\u0e16\u0e31\u0e48\u0e07 \u00a0\u0e22\u0e23\u0e31\u0e48\u0e27 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u0e1b\u0e39\u0e49\u00a0 \u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e0b\u0e34\u0e19\u00a0 \u00a0\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u00a0 \u00a0\u00a0\u0e09\u0e35\u0e17\u0e32 \u00a0\u00a0\u0e0b\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e09\u0e34\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e01\u0e47\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e04\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e08\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e20\u0e32\u0e27\u0e19\u0e32\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22<\/p>\n<p>maintain your mind by reciting the mantra.<\/p>\n<p>\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u9ed8\u5ff5\u4f5b\u53f7\u6765\u4fdd\u62a4\u5fc3<\/p>\n<p>\u0e40\u0e02\u0e2d \u0e2d\u0e35\u0e48\u00a0 \u00a0\u0e17\u0e07 \u0e01\u0e27\u0e49\u0e2d \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u0e21\u0e27\u0e48\u0e2d\u00a0 \u0e40\u0e19\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19 \u00a0\u0e1d\u0e27\u0e4b\u0e2d \u0e40\u0e2e\u0e48\u0e32 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e44\u0e2b\u0e25 \u00a0\u0e40\u0e1b\u0e48\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49 \u00a0\u0e0b\u0e34\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e20\u0e32\u0e27\u0e19\u0e32\u0e43\u0e19\u0e43\u0e08\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e46<\/p>\n<p>Recite the mantra in your mind softly,<\/p>\n<p>\u8f7b\u8f7b\u5730\u9ed8\u5ff5<\/p>\n<p>\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e0a\u0e34\u0e07 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0\u0e21\u0e27\u0e31\u0e48\u0e27 \u00a0\u0e40\u0e19\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2d\u0e35\u0e22\u0e14\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19<\/p>\n<p>as if the soft sound<\/p>\n<p>\u5c31\u50cf\u662f\u4e00\u4e2a\u5fae\u5999\u7684\u58f0\u97f3<\/p>\n<p>\u0e08\u0e34\u0e49\u0e27\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07 \u00a0\u0e0b\u0e37\u0e48\u0e2d \u00a0\u00a0\u0e2d\u0e35\u0e49 \u0e40\u0e01\u0e2d\u0e30 \u00a0\u0e40\u0e2b\u0e27\u0e22 \u0e40\u0e21\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u0e40\u0e0b\u0e34\u0e07\u0e2d\u0e34\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e14\u0e31\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e14\u0e27\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e17\u0e34\u0e15\u0e22\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e2a\u0e27<\/p>\n<p>were coming from the center of the shining sun,<\/p>\n<p>\u4ece\u5149\u4eae\u7684\u592a\u9633\u4e2d\u5fc3\u53d1\u51fa<\/p>\n<p>\u0e09\u0e07 \u00a0\u00a0\u0e01\u0e27\u0e07\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u00a0 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u0e44\u0e17\u0e48\u0e2b\u0e22\u0e32\u0e07 \u00a0\u00a0\u0e08\u0e07\u0e0b\u0e34\u0e19 \u00a0\u00a0\u0e1f\u0e32\u0e0a\u0e39<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e43\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32<\/p>\n<p>in the middle of your abdomen.<\/p>\n<p>\u5c31\u5728\u6211\u4eec\u7684\u8179\u90e8\u4e2d\u5fc3<\/p>\n<p>\u0e08\u0e34\u0e49\u0e27\u0e44\u0e08\u0e49 \u00a0\u00a0\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u0e1f\u0e39\u0e48\u0e1b\u0e39\u0e49 \u00a0\u00a0\u0e08\u0e07\u0e0b\u0e34\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e20\u0e32\u0e27\u0e19\u0e32\u0e27\u0e48\u0e32<\/p>\n<p>Recite the mantra,<\/p>\n<p>\u6301\u7eed\u5730\u9ed8\u5ff5<\/p>\n<p>\u0e09\u0e37\u0e2d \u0e0b\u0e27\u0e35\u0e48\u00a0 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30\u00a0 \u00a0\u0e21\u0e27\u0e48\u0e2d \u0e40\u0e19\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e2a\u0e31\u0e21\u0e21\u0e32\u0e2d\u0e23\u0e2b\u0e31\u0e07 \u0e46 \u0e46\u201d<\/p>\n<p>\u201c Samma Ara Hang, Samma Ara Hang, Samma Ara Hang\u201d ,<\/p>\n<p>\u0e2a\u0e31\u0e21\u0e21\u0e32\u0e2d\u0e30\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e31\u0e07\u00a0 \u0e2a\u0e31\u0e21\u0e21\u0e32\u0e2d\u0e30\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e31\u0e07 \u0e2a\u0e31\u0e21\u0e21\u0e32\u0e2d\u0e30\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e31\u0e07<\/p>\n<p>\u4e09\u739b \u963f\u7f57\u6c49\u3001\u4e09\u739b \u963f\u7f57\u6c49\u3001\u4e09\u739b \u963f\u7f57\u6c49<\/p>\n<p>\u0e2a\u0e31\u0e21 \u0e21\u0e32 \u0e2d\u0e30 \u0e23\u0e30 \u0e2b\u0e31\u0e07\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e2a\u0e31\u0e21 \u0e21\u0e32 \u0e2d\u0e30 \u0e23\u0e30 \u0e2b\u0e31\u0e07\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e2a\u0e31\u0e21 \u0e21\u0e32 \u0e2d\u0e30 \u0e23\u0e30 \u0e2b\u0e31\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e27\u0e48\u0e32\u00a0 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e08\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e43\u0e2a\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2a\u0e38\u0e17\u0e18\u0e34\u0e4c<\/p>\n<p>which means: purify your mind,<\/p>\n<p>\u610f\u601d\u5c31\u662f\u8ba9\u5fc3\u4fdd\u6301\u7eaf\u51c0<\/p>\n<p>\u0e2d\u0e35\u0e49\u0e2a\u0e36\u00a0 \u00a0\u0e08\u0e34\u0e49\u0e27\u0e0b\u0e37\u0e48\u0e2d \u00a0\u0e23\u0e31\u0e48\u0e07\u0e0b\u0e34\u0e19 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e1b\u0e48\u0e32\u0e09\u0e37\u0e2d \u00a0\u00a0\u0e09\u0e38\u0e19\u0e08\u0e34\u0e49\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e38\u0e14\u0e1e\u0e49\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e17\u0e38\u0e01\u0e02\u0e4c\u0e17\u0e23\u0e21\u0e32\u0e19\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15<\/p>\n<p>So\u00a0\u00a0 that you will be free from the suffering of life,<\/p>\n<p>\u5c31\u80fd\u8131\u79bb\u751f\u547d\u4e2d\u7684\u82e6\u96be<\/p>\n<p>\u0e08\u0e34\u0e49\u0e27 \u0e40\u0e2b\u0e19\u0e34\u0e07\u00a0 \u0e17\u0e31\u0e27 \u0e2b\u0e25\u0e35 \u00a0\u0e40\u0e0b\u0e34\u0e07\u0e21\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e08\u0e07 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u0e02\u0e39\u0e48\u0e19\u0e48\u0e32\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e41\u0e1c\u0e48\u0e27\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22 \u0e20\u0e32\u0e27\u0e19\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46<\/p>\n<p>Recite the mantra continuously,<\/p>\n<p>\u8fd9\u6837\u8f7b\u677e\u8212\u670d\u5730\u9ed8\u5ff5\u4e0b\u53bb<\/p>\n<p>\u0e40\u0e08\u0e49\u0e2d \u0e22\u0e31\u0e48\u0e07 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e0b\u0e07\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e0b\u0e39\u0e1d\u0e39\u00a0 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u0e21\u0e27\u0e48\u0e2d \u0e40\u0e19\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19 \u00a0\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e48\u0e22 \u0e0a\u0e27\u0e35\u0e48<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e15\u0e23\u0e36\u0e01\u0e19\u0e36\u0e01\u0e16\u0e36\u0e07\u0e14\u0e27\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e17\u0e34\u0e15\u0e22\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e2a\u0e27<\/p>\n<p>and at the same time think of the shining sun,<\/p>\n<p>\u540c\u65f6\u8f7b\u677e\u8212\u670d\u5730\u89c2\u60f3<\/p>\n<p>\u0e16\u0e07\u0e2a\u0e37\u0e2d \u00a0\u00a0\u00a0\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e0b\u0e07\u00a0 \u00a0\u0e0b\u0e39\u0e1d\u0e39\u00a0 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u0e01\u0e27\u0e32\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e41\u0e1c\u0e48\u0e27\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22<\/p>\n<p>gently and comfortably.<\/p>\n<p>\u660e\u4eae\u7684\u592a\u9633<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e21\u0e34\u0e07\u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u00a0 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u0e44\u0e17\u0e48\u0e2b\u0e22\u0e32\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e43\u0e08\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e43\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e43\u0e2a\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2a\u0e38\u0e17\u0e18\u0e34\u0e4c\u0e19\u0e35\u0e49\u0e19\u0e30\u0e08\u0e4a\u0e30<\/p>\n<p>Focus your mind and be still at the center of this pure brightness.<\/p>\n<p>\u8ba9\u5b81\u9759\u5730\u5fc3\u6df1\u5165\u7eaf\u51c0\u7684\u4e2d\u592e<\/p>\n<p>\u0e22\u0e23\u0e31\u0e48\u0e07 \u00a0\u0e2b\u0e19\u0e34\u0e07\u0e08\u0e34\u0e49\u0e07\u00a0 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u0e0b\u0e34\u0e19\u00a0\u00a0 \u00a0\u0e40\u0e0b\u0e34\u0e19\u0e25\u0e39\u0e48\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u0e09\u0e38\u0e19\u0e08\u0e34\u0e49\u0e07 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u0e08\u0e07\u0e22\u0e31\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e04\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e08\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46<\/p>\n<p>Maintain your mind by imagining a bright object,<\/p>\n<p>\u8f7b\u677e\u8212\u670d\u5730\u7528<\/p>\n<p>\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e0b\u0e07\u00a0 \u00a0\u00a0\u0e0b\u0e39\u0e1d\u0e39\u00a0 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u0e22\u0e48\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>and at the same time recite the mantra continuously,<\/p>\n<p>\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e46 \u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e46<\/p>\n<p>softly, comfortably,<\/p>\n<p>\u89c2\u60f3\u548c\u9ed8\u5ff5\u6765\u4fdd\u62a4\u5fc3<\/p>\n<p>\u0e01\u0e27\u0e32\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u00a0 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e2b\u0e2d \u00a0\u00a0\u00a0\u0e21\u0e27\u0e48\u0e2d \u0e40\u0e19\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e44\u0e2b\u0e25 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e1b\u0e48\u0e32\u0e2b\u0e39\u0e49\u00a0\u00a0 \u0e0b\u0e34\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e08\u0e19\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e43\u0e08\u0e08\u0e30\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07<\/p>\n<p>until your mind becomes still.<\/p>\n<p>\u76f4\u81f3\u5fc3\u5b81\u9759<\/p>\n<p>\u0e08\u0e37\u0e4b\u0e2d\u0e08\u0e37\u0e49\u0e2d \u00a0\u00a0\u0e0b\u0e34\u0e19 \u00a0\u0e2b\u0e19\u0e34\u0e07\u0e08\u0e34\u0e49\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e1e\u0e2d\u0e43\u0e08\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07<\/p>\n<p>Once your mind is completely still,<\/p>\n<p>\u5f53\u5fc3\u5b81\u9759\u4e0b\u6765\u540e<\/p>\n<p>\u0e15\u0e31\u0e07\u0e0b\u0e34\u0e19\u00a0 \u00a0\u0e2b\u0e19\u0e34\u0e07\u0e08\u0e34\u0e49\u0e07 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e48\u0e22\u0e44\u0e2b\u0e25\u00a0 \u0e42\u0e2e\u0e48\u0e27<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e21\u0e31\u0e19\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e17\u0e34\u0e49\u0e07\u0e04\u0e33\u0e20\u0e32\u0e27\u0e19\u0e32\u0e2a\u0e31\u0e21\u0e21\u0e32\u0e2d\u0e23\u0e2b\u0e31\u0e07<\/p>\n<p>it will drop the words, \u201cSamma Ara Hang\u201d<\/p>\n<p>\u53ef\u4ee5\u505c\u6b62\u9ed8\u5ff5\u4e09\u739b\u963f\u7f57\u6c49<\/p>\n<p>\u0e40\u0e02\u0e2d \u0e2d\u0e35\u0e48 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e16\u0e34\u0e07\u0e08\u0e37\u0e48\u0e2d\u00a0 \u00a0\u0e21\u0e27\u0e48\u0e2d\u00a0 \u0e40\u0e19\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u0e2a\u0e31\u0e21\u0e21\u0e32 \u0e2d\u0e30\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e31\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e32\u0e25\u0e37\u0e21\u0e20\u0e32\u0e27\u0e19\u0e32\u0e16\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e04\u0e33\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n<p>as if you are forgetting to repeat the mantra,<\/p>\n<p>\u5c31\u597d\u50cf\u5fd8\u8bb0\u4e86\u4e00\u6837<\/p>\n<p>\u0e08\u0e34\u0e49\u0e27 \u00a0\u00a0\u0e2b\u0e48\u0e32\u0e27\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u0e27\u0e31\u0e48\u0e07\u0e08\u0e35\u0e49\u00a0 \u00a0\u0e40\u0e25\u0e2d \u00a0\u0e2d\u0e35\u0e22\u0e31\u0e48\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e08\u0e30\u0e20\u0e32\u0e27\u0e19\u0e32\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b<\/p>\n<p>or feel that you don\u2019t want to repeat the mantra anymore;<\/p>\n<p>\u6216\u8005\u6709\u4e0d\u60f3\u7ee7\u7eed\u9ed8\u5ff5\u4e0b\u53bb\u7684\u60f3\u6cd5<\/p>\n<p>\u0e2e\u0e31\u0e48\u0e27 \u0e40\u0e08\u0e2d\u0e30 \u00a0\u00a0\u0e42\u0e2b\u0e22\u0e48\u0e27 \u0e1b\u0e39\u0e49 \u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e08\u0e35\u0e49 \u0e0b\u0e27\u0e35\u0e48 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u0e21\u0e27\u0e48\u0e2d \u0e40\u0e19\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e48\u0e22 \u0e0a\u0e27\u0e35\u0e48 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1d\u0e48\u0e32<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e43\u0e08\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e09\u0e22\u0e46<\/p>\n<p>or just want to be still,<\/p>\n<p>\u5fc3\u53ea\u60f3\u9759\u5b9a<\/p>\n<p>\u0e0b\u0e34\u0e19 \u0e08\u0e37\u0e4b\u0e2d \u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u0e08\u0e34\u0e49\u0e07\u0e15\u0e34\u0e49\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e19\u0e34\u0e21\u0e34\u0e15\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e2a\u0e27\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19<\/p>\n<p>with the picture of the bright object only.<\/p>\n<p>\u4e0e\u900f\u660e\u7684\u6240\u7f18\u5728\u4e00\u8d77<\/p>\n<p>\u0e22\u0e27\u0e35\u0e48 \u00a0\u00a0\u0e42\u0e17\u0e48\u0e27\u0e2b\u0e21\u0e34\u0e07\u00a0 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30\u00a0 \u00a0\u0e2a\u0e31\u0e48\u0e27 \u0e2b\u0e22\u0e27\u0e19\u00a0 \u00a0\u0e44\u0e08\u0e49 \u00a0\u00a0\u0e2d\u0e35\u0e49\u0e09\u0e35\u0e48<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e16\u0e49\u0e32\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n<p>If you feel like this,<\/p>\n<p>\u5982\u679c\u6709\u8fd9\u6837\u7684\u60f3\u6cd5<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e25\u0e39 \u0e01\u0e27\u0e48\u0e2d \u00a0\u00a0\u0e42\u0e2b\u0e22\u0e48\u0e27\u00a0\u00a0\u00a0 \u0e40\u0e08\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e31\u0e48\u0e07 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1d\u0e48\u0e32<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e01\u0e47\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e22\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e20\u0e32\u0e27\u0e19\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48<\/p>\n<p>you don\u2019t \u00a0have to go back to recite the mantra again.<\/p>\n<p>\u4e0d\u9700\u8981\u91cd\u65b0\u9ed8\u5ff5<\/p>\n<p>\u0e1b\u0e39\u0e49 \u00a0\u00a0\u0e0b\u0e27\u0e35\u0e40\u0e22\u0e48\u0e32\u00a0 \u00a0\u00a0\u0e09\u0e07\u0e0b\u0e34\u0e19\u00a0 \u00a0\u00a0\u0e21\u0e27\u0e48\u0e2d \u0e40\u0e19\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e15\u0e34\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e14\u0e27\u0e07\u0e43\u0e2a\u0e46<\/p>\n<p>Let your awareness maintain the vision of a bright sphere,<\/p>\n<p>\u4fdd\u6301\u8f7b\u677e\u8212\u670d<\/p>\n<p>\u0e40\u0e1b\u0e48\u0e32\u0e09\u0e37\u0e2d \u00a0\u00a0\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e0b\u0e07 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e0b\u0e39\u0e1d\u0e39<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e44\u0e1b\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e41\u0e1c\u0e48\u0e27\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27<\/p>\n<p>gently and comfortably. Only do this<\/p>\n<p>\u7528\u6b63\u5ff5\u62a4\u6301\u5149\u7403<\/p>\n<p>\u0e22\u0e48\u0e07 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e08\u0e34\u0e49\u0e07\u0e40\u0e19\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e2b\u0e39\u0e49\u0e09\u0e37\u0e2d \u00a0\u00a0\u00a0\u0e01\u0e27\u0e07 \u0e09\u0e34\u0e27<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b \u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e43\u0e08\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07\u0e46<\/p>\n<p>from this point onward, with a still mind,<\/p>\n<p>\u5fc3\u7ee7\u7eed\u9759\u5b9a<\/p>\n<p>\u0e0b\u0e34\u0e19\u00a0 \u00a0\u00a0\u0e08\u0e35\u0e49 \u0e0b\u0e27\u0e35\u0e48 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u0e08\u0e34\u0e49\u0e07\u0e15\u0e34\u0e49\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e19\u0e38\u0e48\u0e21\u0e46 \u0e25\u0e30\u0e21\u0e38\u0e19\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21 \u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46<\/p>\n<p>softly, gently, continuously.<\/p>\n<p>\u6e29\u548c\u3001\u67d4\u8f6f<\/p>\n<p>\u0e40\u0e27\u0e34\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e2d \u00a0\u00a0\u00a0\u0e42\u0e2b\u0e25\u0e27 \u0e2b\u0e23\u0e48\u0e27\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e33\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49\u0e19\u0e30\u0e08\u0e4a\u0e30<\/p>\n<p>And do nothing<\/p>\n<p>\u4e0d\u8981\u53bb\u7ba1\u5176\u4ed6\u7684\u4e8b\u60c5<\/p>\n<p>\u0e1b\u0e39\u0e4b\u0e40\u0e22\u0e48\u0e32\u00a0 \u00a0\u0e0a\u0e27\u0e35\u0e48 \u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e19 \u00a0\u00a0\u0e09\u0e35\u0e17\u0e32 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u0e0b\u0e37\u0e48\u0e2d \u0e09\u0e34\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e16\u0e49\u0e32\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23<\/p>\n<p>If you have any experiences<\/p>\n<p>\u5982\u679c\u751f\u8d77\u7684\u5185\u5728\u7ecf\u9a8c<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e25\u0e39\u00a0 \u0e01\u0e27\u0e48\u0e2d \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u0e40\u0e0b\u0e34\u0e07\u0e09\u0e35\u0e48 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30\u00a0 \u00a0\u0e40\u0e19\u0e48\u0e22\u0e44\u0e08\u0e49 \u00a0\u00a0\u0e08\u0e34\u0e07\u0e40\u0e22\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e15\u0e01\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e01\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e14\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e19\u0e34\u0e21\u0e34\u0e15<\/p>\n<p>which are different from your shining sun,<\/p>\n<p>\u4e0e\u6240\u7f18\u6709\u6240\u4e0d\u540c<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e27\u0e35\u0e48\u00a0 \u00a0\u00a0\u0e2a\u0e31\u0e48\u0e27\u0e2b\u0e22\u0e27\u0e19 \u00a0\u0e42\u0e2b\u0e22\u0e4b\u0e27 \u0e2a\u0e31\u0e48\u0e27 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e1b\u0e39\u0e49\u0e16\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e40\u0e23\u0e32\u0e01\u0e47\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e15\u0e37\u0e48\u0e19\u0e40\u0e15\u0e49\u0e19<\/p>\n<p>do not be excited,<\/p>\n<p>\u6211\u4eec\u4e5f\u4e0d\u8981\u8fc7\u4e8e\u6fc0\u52a8<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e2d \u0e40\u0e21\u0e34\u0e19\u00a0 \u00a0\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e48 \u00a0\u00a0\u0e1b\u0e39\u0e4b\u0e40\u0e22\u0e48\u0e32 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e01\u0e31\u0e49\u0e27 \u0e22\u0e27\u0e35\u0e4b\u00a0 \u00a0\u00a0\u0e08\u0e35\u0e15\u0e49\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e33\u0e43\u0e08\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34<\/p>\n<p>let your mind be neutral,<\/p>\n<p>\u5bf9\u751f\u8d77\u7684\u73b0\u8c61<\/p>\n<p>\u0e15\u0e38\u0e49\u0e22 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e0b\u0e34\u0e07\u0e09\u0e35\u0e48 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30\u00a0 \u00a0\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e21\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e39\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e40\u0e09\u0e22\u0e46<\/p>\n<p>observe the experiences that occur with a calm mind,<\/p>\n<p>\u4fdd\u6301\u5e73\u5e38\u5fc3<\/p>\n<p>\u0e40\u0e1b\u0e48\u0e32\u0e09\u0e37\u0e2d \u00a0\u00a0\u00a0\u0e1c\u0e34\u0e07\u0e09\u0e32\u0e07 \u00a0\u00a0\u0e0b\u0e34\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e46<\/p>\n<p>relax.<\/p>\n<p>\u8f7b\u677e<\/p>\n<p>\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e0b\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27<\/p>\n<p>only observing with the calm mind<\/p>\n<p>\u8212\u670d<\/p>\n<p>\u0e0b\u0e39\u0e1d\u0e39<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e43\u0e08\u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19<\/p>\n<p>soon your mind will be completely focused,<\/p>\n<p>\u6211\u4eec\u7684\u5fc3\u4f1a\u6162\u6162\u53d8\u5f97\u5b89\u7a33<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u0e0b\u0e34\u0e19\u00a0\u00a0 \u00a0\u0e2b\u0e38\u0e49\u0e22\u00a0 \u00a0\u0e21\u0e48\u0e32\u0e19\u0e21\u0e48\u0e32\u0e19 \u00a0\u0e40\u0e1b\u0e35\u0e49\u0e22\u0e19\u00a0 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u00a0\u0e2d\u0e32\u0e19 \u0e40\u0e2b\u0e27\u0e34\u0e48\u0e19<\/p>\n<p>\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2a\u0e38\u0e17\u0e18\u0e34\u0e4c \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07<\/p>\n<p>pure and still,<\/p>\n<p>\u7eaf\u6d01\u3001\u9759\u5b9a<\/p>\n<p>\u0e09\u0e38\u0e19\u0e40\u0e08\u0e35\u0e4b\u0e22\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e08\u0e34\u0e49\u0e07\u0e15\u0e34\u0e49\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e15\u0e23\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2a\u0e33\u0e04\u0e31\u0e0d\u0e19\u0e30\u0e08\u0e4a\u0e30<\/p>\n<p>this moment is very important,<\/p>\n<p>\u8fd9\u70b9\u5f88\u91cd\u8981<\/p>\n<p>\u0e40\u0e08\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e15\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19 \u00a0\u0e40\u0e2b\u0e34\u0e48\u0e19 \u00a0\u00a0\u0e08\u0e49\u0e07\u0e40\u0e22\u0e48\u0e32<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e1f\u0e31\u0e07\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19<\/p>\n<p>please pay attention;<\/p>\n<p>\u5343\u4e07\u4e0d\u8981\u758f\u5ffd<\/p>\n<p>\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e22\u0e19\u0e27\u0e48\u0e32\u0e19 \u00a0\u00a0\u0e1b\u0e39\u0e4b\u0e40\u0e22\u0e48\u0e32\u00a0\u00a0 \u00a0\u0e0b\u0e39\u0e2e\u0e39<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e08\u0e30\u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b<\/p>\n<p>because the experience will progress;<\/p>\n<p>\u5982\u679c\u60f3\u63d0\u5347\u5185\u5728\u7684\u7ecf\u9a8c<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e25\u0e39 \u0e01\u0e27\u0e48\u0e2d \u00a0\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u00a0\u00a0 \u0e16\u0e35\u0e40\u0e0b\u0e34\u0e07 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e19\u0e48\u0e22\u0e44\u0e08\u0e49\u00a0 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u00a0\u0e08\u0e34\u0e07\u0e40\u0e22\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e43\u0e08\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e19\u0e30\u0e08\u0e4a\u0e30<\/p>\n<p>your mind should remain only in this state.<\/p>\n<p>\u5fc3\u8981\u4fdd\u6301\u8fd9\u79cd\u72b6\u6001<\/p>\n<p>\u0e0b\u0e34\u0e19 \u0e40\u0e22\u0e48\u0e32 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e1b\u0e48\u0e32\u0e09\u0e37\u0e2d \u00a0\u00a0\u00a0\u0e40\u0e08\u0e49\u0e2d \u0e08\u0e48\u0e07\u00a0\u00a0 \u0e08\u0e49\u0e27\u0e07\u0e44\u0e17\u0e48<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n<p>Your role at this time<\/p>\n<p>\u6211\u4eec\u73b0\u5728\u7684\u4efb\u52a1\u662f<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19\u00a0 \u00a0\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e44\u0e08\u0e49 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e25\u0e34\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e39\u0e49 \u00a0\u00a0\u0e0b\u0e37\u0e48\u0e2d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e40\u0e01\u0e15\u0e01\u0e32\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35<\/p>\n<p>is to be an observer.<\/p>\n<p>\u505a\u4e00\u4e2a\u4f18\u79c0\u7684\u89c2\u5bdf\u5458<\/p>\n<p>\u0e08\u0e31\u0e49\u0e27 \u00a0\u0e2d\u0e35\u0e49\u0e40\u0e01\u0e2d\u0e30 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e42\u0e22\u0e27 \u0e0b\u0e34\u0e48\u0e27 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u0e01\u0e27\u0e32\u0e19 \u0e09\u0e32 \u0e2b\u0e22\u0e27\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e14\u0e39\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e09\u0e22<\/p>\n<p>Just keep observing relaxingly<\/p>\n<p>\u9759\u9759\u5730\u770b<\/p>\n<p>\u0e08\u0e34\u0e49\u0e07\u0e08\u0e34\u0e49\u0e07\u00a0 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u0e04\u0e48\u0e32\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e43\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e43\u0e08\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2d\u0e35\u0e22\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/p>\n<p>Eventually, your mind will be refined<strong>,<\/strong><\/p>\n<p>\u6700\u540e\u6211\u4eec\u7684\u5fc3\u4f1a\u8d8a\u6765\u8d8a\u7ec6\u817b<\/p>\n<p>\u0e08\u0e38\u0e49\u0e22\u0e42\u0e2e\u0e48\u0e27\u00a0\u00a0 \u00a0\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30\u00a0 \u00a0\u0e0b\u0e34\u0e19 \u00a0\u0e2e\u0e38\u0e48\u0e22\u00a0 \u00a0\u0e40\u0e22\u0e48\u0e27\u0e44\u0e2b\u0e25\u00a0 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e22\u0e48\u0e27\u0e0b\u0e35\u0e48\u0e19\u0e35\u0e48<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e41\u0e25\u0e30\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e28\u0e39\u0e19\u0e22\u0e4c\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/p>\n<p>and completely focused at the center of your body,<\/p>\n<p>\u7a33\u5b9a\u5730\u5b89\u4f4f\u5728\u8eab\u4f53\u4e2d\u5fc3\u70b9<\/p>\n<p>\u0e40\u0e2b\u0e27\u0e34\u0e48\u0e19\u0e15\u0e34\u0e49\u0e07 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u00a0\u0e2d\u0e32\u0e19 \u0e08\u0e39\u0e49\u0e44\u0e08\u0e49 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e0b\u0e34\u0e19\u0e16\u0e35\u0e48\u00a0 \u0e08\u0e07\u0e0b\u0e34\u0e19\u0e40\u0e15\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e43\u0e08\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e40\u0e04\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19<\/p>\n<p>and the mind will lead within,<\/p>\n<p>\u6211\u4eec\u7684\u5fc3\u4e5f\u4f1a\u6b21\u7b2c\u6df1\u5165\u5185\u5728<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e21\u0e34\u0e19 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u0e0b\u0e34\u0e19\u00a0 \u00a0\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e48 \u00a0\u00a0\u0e2b\u0e38\u0e49\u0e22 \u00a0\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e35\u0e49\u00a0\u00a0 \u0e40\u0e0b\u0e34\u0e19\u0e25\u0e39\u0e48 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e40\u0e19\u0e48\u0e22\u0e44\u0e08\u0e49<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2a\u0e38\u0e17\u0e18\u0e34\u0e4c \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07<\/p>\n<p>entering into purity, brightness,<\/p>\n<p>\u53d8\u5f97\u7eaf\u6d01\u5149\u4eae<\/p>\n<p>\u0e40\u0e1b\u0e35\u0e49\u0e22\u0e19\u00a0 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30\u00a0 \u00a0\u0e09\u0e38\u0e19\u0e40\u0e08\u0e35\u0e4b\u0e22\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u0e01\u0e27\u0e07 \u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e17\u0e49\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07<\/p>\n<p>and true happiness<\/p>\n<p>\u83b7\u5f97\u771f\u6b63\u7684\u5feb\u4e50<\/p>\n<p>\u0e2e\u0e31\u0e48\u0e27\u0e40\u0e15\u0e4b\u0e2d \u00a0\u00a0\u0e40\u0e08\u0e34\u0e19\u0e40\u0e08\u0e34\u0e49\u0e07 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30\u00a0 \u00a0\u0e44\u0e04\u0e27\u0e48 \u0e40\u0e25\u0e48\u0e2d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e02\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e39\u0e01\u0e46\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e19<\/p>\n<p>So everyone,<\/p>\n<p>\u56e0\u6b64\u5e0c\u671b\u6bcf\u4e2a\u4eba\u7ee7\u7eed<\/p>\n<p>\u0e2d\u0e34\u0e19\u0e09\u0e37\u0e48\u0e2d \u00a0\u00a0\u00a0\u0e0b\u0e35\u0e27\u0e31\u0e48\u0e07 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e22 \u0e40\u0e01\u0e2d\u0e30 \u0e40\u0e2b\u0e22\u0e34\u0e19 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e08\u0e35\u0e49 \u0e0b\u0e27\u0e35\u0e48<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e2a\u0e31\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e2d\u0e32\u0e23\u0e21\u0e13\u0e4c\u0e41\u0e2b\u0e48\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e08<\/p>\n<p>maintain the stillness of your mind,<\/p>\n<p>\u8f7b\u677e\u8212\u670d\u5730<\/p>\n<p>\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e0b\u0e07 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e0b\u0e39\u0e1d\u0e39 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22<\/p>\n<p>Gently and comfortably<\/p>\n<p>\u6536\u6444\u5fc3\u5ff5<\/p>\n<p>\u0e42\u0e0b\u0e27 \u0e40\u0e2a\u0e48\u0e2d\u00a0 \u00a0\u0e0b\u0e34\u0e19\u0e40\u0e19\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e08\u0e19\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e16\u0e36\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e21\u0e04\u0e27\u0e23<\/p>\n<p>until the end of the session.<\/p>\n<p>\u8fbe\u5230\u5408\u9002\u7684\u72b6\u6001<\/p>\n<p>\u0e15\u0e4b\u0e32\u0e40\u0e15\u0e49\u0e32\u00a0 \u00a0\u0e40\u0e2b\u0e2d\u0e0b\u0e37\u0e48\u0e2d \u00a0\u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u0e08\u0e49\u0e27\u0e07\u0e44\u0e17\u0e48<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e04\u0e19\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e07\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e46 \u0e19\u0e30\u0e08\u0e4a\u0e30<\/p>\n<p>Please continue to meditate in silence.<\/p>\n<p>\u63a5\u4e0b\u6765\uff0c\u8bf7\u5404\u4f4d\u7ee7\u7eed\u5b89\u9759\u7684\u6253\u5750<\/p>\n<p>\u0e40\u0e08\u0e35\u0e22 \u0e40\u0e0b\u0e35\u0e48\u0e22\u0e44\u0e2b\u0e25\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e09\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e40\u0e01\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e27\u0e48\u0e22 \u00a0\u00a0\u00a0\u0e08\u0e35\u0e49 \u0e0b\u0e27\u0e35\u0e48 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u0e2d\u0e32\u0e19\u0e08\u0e34\u0e49\u0e07 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u00a0\u00a0\u0e15\u0e48\u0e32 \u0e08\u0e27\u0e49\u0e2d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2a\u0e31\u0e21\u0e1c\u0e31\u0e2a\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e41\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e07\u0e41\u0e2b\u0e48\u0e07\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2a\u0e38\u0e17\u0e18\u0e34\u0e4c\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e43\u0e08\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27<\/p>\n<p>\u5f53\u5185\u5728\u751f\u8d77\u6e05\u51c0\u7684\u80fd\u91cf\u540e<\/p>\n<p>\u0e15\u0e31\u0e07 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e19\u0e48\u0e22\u0e44\u0e08\u0e49 \u00a0\u00a0\u0e40\u0e0b\u0e34\u0e07\u0e09\u0e35\u0e48 \u00a0\u00a0\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e08\u0e34\u0e49\u0e07 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30\u00a0 \u00a0\u0e40\u0e2b\u0e19\u0e34\u0e07 \u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u00a0 \u0e42\u0e2e\u0e48\u0e27<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e40\u0e23\u0e32\u0e01\u0e47\u0e17\u0e33\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32<\/p>\n<p>\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u5c06<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e2d \u0e40\u0e21\u0e34\u0e19\u00a0 \u0e40\u0e02\u0e2d \u0e2d\u0e35\u0e48 \u00a0\u0e40\u0e08\u0e35\u0e22\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2a\u0e38\u0e17\u0e18\u0e34\u0e4c\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19<\/p>\n<p>\u8fd9\u80a1\u5185\u5728\u7684\u6e05\u51c0\u80fd\u91cf<\/p>\n<p>\u0e40\u0e08\u0e49\u0e2d \u00a0\u0e01\u0e39\u0e48\u00a0 \u0e40\u0e19\u0e48\u0e22\u00a0 \u0e44\u0e08\u0e49\u00a0 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u0e0a\u0e34\u0e07 \u0e08\u0e34\u0e49\u0e07 \u0e40\u0e2b\u0e19\u0e34\u0e07\u00a0 \u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e02\u0e22\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e38\u0e01\u0e17\u0e34\u0e28\u0e17\u0e32\u0e07<\/p>\n<p>\u6162\u6162\u5411\u56db\u9762\u516b\u65b9\u6269\u6563<\/p>\n<p>\u0e21\u0e48\u0e32\u0e19 \u0e21\u0e48\u0e32\u0e19\u00a0 \u0e40\u0e0b\u0e35\u0e49\u0e22\u0e07\u00a0\u00a0 \u0e0b\u0e37\u0e48\u0e2d\u00a0 \u0e40\u0e21\u0e35\u0e49\u0e22\u0e19\u00a0 \u0e1b\u0e32 \u0e1f\u0e32\u0e07\u00a0 \u0e42\u0e04\u0e49\u0e27\u00a0 \u0e0b\u0e49\u0e32\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e19\u0e36\u0e01\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e46<\/p>\n<p>\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u8f7b\u8f7b\u5730\u610f\u5ff5<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e2d \u0e40\u0e21\u0e34\u0e19 \u0e40\u0e02\u0e2d \u0e2d\u0e35\u0e48 \u0e0a\u0e34\u0e07 \u0e0a\u0e34\u0e07 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u0e2d\u0e35\u0e49 \u0e40\u0e19\u0e35\u0e49\u0e22\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e41\u0e2b\u0e48\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2a\u0e38\u0e17\u0e18\u0e34\u0e4c\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e14\u0e27\u0e07\u0e01\u0e25\u0e21\u0e46\u0e43\u0e2a\u0e46<\/p>\n<p>\u5c06\u6e05\u51c0\u7684\u80fd\u91cf\u805a\u96c6\u6210\u900f\u660e\u5149\u7403<\/p>\n<p>\u0e40\u0e08\u0e35\u0e22\u0e07\u00a0 \u0e0a\u0e34\u0e07 \u0e08\u0e34\u0e49\u0e07 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u0e40\u0e2b\u0e19\u0e34\u0e07 \u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u00a0 \u0e08\u0e27\u0e35\u0e49\u00a0 \u0e08\u0e35\u0e4b\u00a0 \u0e40\u0e09\u0e34\u0e4b\u0e07 \u0e42\u0e17\u0e49 \u0e2b\u0e21\u0e34\u0e07\u00a0 \u0e01\u0e27\u0e07 \u0e0a\u0e34\u0e4b\u0e27<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e41\u0e1c\u0e48\u0e02\u0e22\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e25\u0e38\u0e21\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32<\/p>\n<p>\u7136\u540e\u9010\u6e10\u5411\u5916\u6269\u5927\u8986\u76d6\u6211\u4eec\u7684\u8eab\u4f53<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e19 \u0e42\u0e2e\u0e48\u0e27\u00a0 \u0e08\u0e39\u0e4b\u00a0 \u0e40\u0e08\u0e35\u0e49\u0e22\u0e19 \u0e40\u0e0b\u0e35\u0e49\u0e22\u0e07 \u0e44\u0e2b\u0e27\u0e49\u00a0\u00a0 \u0e42\u0e04\u0e49\u0e27\u00a0 \u0e15\u0e49\u0e32\u00a0 \u0e1f\u0e39\u0e48\u00a0 \u0e44\u0e01\u0e49\u00a0 \u0e2b\u0e27\u0e48\u0e2d \u0e40\u0e21\u0e34\u0e19 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u0e40\u0e0b\u0e23\u0e34\u0e19 \u0e16\u0e35\u0e48<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e1c\u0e48\u0e02\u0e22\u0e32\u0e22\u0e08\u0e32\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e23\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e25\u0e38\u0e21 \u0e2a\u0e21\u0e32\u0e0a\u0e34\u0e01\u0e43\u0e19\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19\u00a0 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19\u00a0 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e38\u0e01\u0e46\u0e04\u0e19\u0e43\u0e19\u0e42\u0e25\u0e01<\/p>\n<p>\u7ee7\u7eed\u6269\u5927\u8986\u76d6\u5bb6\u4eba\u3001\u90bb\u5c45\u4ee5\u53ca\u4e16\u4e0a\u6240\u6709\u7684\u4eba<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e08\u0e35\u0e49 \u00a0\u0e0b\u0e27\u0e35\u0e49 \u00a0\u0e42\u0e04\u0e49\u0e27 \u00a0\u0e15\u0e49\u0e32\u00a0 \u00a0\u0e1f\u0e39\u0e48 \u00a0\u0e44\u0e01\u0e49 \u00a0\u0e40\u0e08\u0e35\u0e22 \u00a0\u0e40\u0e2b\u0e23\u0e34\u0e19\u00a0 \u0e2b\u0e25\u0e34\u0e19\u00a0 \u0e08\u0e27\u0e35\u00a0\u00a0 \u0e2d\u0e35\u0e48\u00a0 \u0e08\u0e35\u0e4b\u00a0 \u0e0b\u0e37\u0e48\u0e2d \u0e0b\u0e31\u0e49\u0e07\u00a0 \u0e2a\u0e31\u0e27 \u0e42\u0e2b\u0e22\u0e48\u0e27\u00a0 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u0e40\u0e2b\u0e23\u0e34\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e40\u0e02\u0e32\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e43\u0e04\u0e23\u0e01\u0e47\u0e15\u0e32\u0e21<\/p>\n<p>\u65e0\u8bba\u5bf9\u65b9\u662f\u8c01<\/p>\n<p>\u0e2d\u0e39\u0e4b\u00a0 \u0e2b\u0e25\u0e38\u0e49\u0e19\u00a0 \u0e15\u0e38\u0e49\u0e19 \u0e1f\u0e32\u0e07\u00a0 \u0e0b\u0e37\u0e48\u0e2d\u00a0 \u0e40\u0e2a\u0e23\u0e48\u0e22<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e40\u0e23\u0e32\u0e01\u0e47\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1b\u0e23\u0e32\u0e23\u0e16\u0e19\u0e32\u0e14\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e02\u0e22\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2a\u0e38\u0e17\u0e18\u0e34\u0e4c<\/p>\n<p>\u6211\u4eec\u90fd\u613f\u610f\u5411\u4ed6\u4eec\u4f20\u9012\u6e05\u51c0\u7684\u80fd\u91cf<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e2d \u0e40\u0e21\u0e34\u0e19 \u0e42\u0e15\u00a0 \u0e40\u0e22\u0e27\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u00a0 \u0e2d\u0e35\u0e49\u00a0 \u0e40\u0e0b\u0e35\u0e49\u0e22\u0e07 \u0e17\u0e32 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e34\u0e19\u00a0\u00a0 \u0e40\u0e09\u0e27\u0e19 \u0e15\u0e35\u0e49\u00a0\u00a0\u00a0 \u0e0a\u0e34\u0e07\u00a0 \u0e08\u0e34\u0e49\u0e07\u00a0 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30\u00a0 \u0e40\u0e2b\u0e19\u0e34\u0e07 \u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e35\u0e48\u0e22\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e31\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e32\u0e23\u0e16\u0e19\u0e32\u0e14\u0e35\u0e44\u0e1b\u0e22\u0e31\u0e07\u0e17\u0e38\u0e01\u0e46\u0e04\u0e19&#8230;<\/p>\n<p>\u4ee5\u53ca\u7f8e\u597d\u7684\u5173\u7231\u4e0e\u795d\u613f<\/p>\n<p>\u0e2d\u0e35\u0e48\u00a0 \u0e08\u0e35\u0e4b\u00a0\u00a0 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e4b\u0e22\u00a0 \u0e2b\u0e48\u0e32\u0e27\u00a0 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30\u00a0 \u0e01\u0e27\u0e19 \u0e2d\u0e49\u0e32\u0e22\u00a0\u00a0 \u0e22\u0e27\u0e35\u0e4b\u00a0 \u0e08\u0e39\u0e49\u00a0\u00a0 \u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e49\u0e22\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e42\u0e14\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e32\u0e28\u0e08\u0e32\u0e01\u0e20\u0e31\u0e22\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e15\u0e23\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15<\/p>\n<p>\u613f\u6bcf\u4e2a\u4eba\u8fdc\u79bb\u5371\u9669<\/p>\n<p>\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e49\u0e22\u0e19\u00a0 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e22\u00a0 \u0e40\u0e01\u0e2d\u0e30\u00a0 \u0e40\u0e2b\u0e23\u0e34\u0e19\u00a0\u00a0 \u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e4b\u0e22\u0e19 \u0e2b\u0e25\u0e35\u00a0 \u0e40\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e22\u00a0 \u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e38\u0e01\u0e02\u0e4c\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e47\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e38\u0e01\u0e02\u0e4c\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22<\/p>\n<p>\u75db\u82e6\u7531\u91cd\u53d8\u8f7b<\/p>\n<p>\u0e17\u0e49\u0e07\u00a0 \u0e02\u0e39\u0e48\u00a0 \u0e42\u0e22\u0e4b\u00a0 \u0e08\u0e49\u0e07\u00a0 \u0e40\u0e1b\u0e35\u0e49\u0e22\u0e19\u00a0 \u0e0a\u0e34\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e38\u0e01\u0e02\u0e4c\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e47\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1e\u0e49\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e02\u0e4c<\/p>\n<p>\u7531\u8f7b\u53d8\u65e0<\/p>\n<p>\u0e42\u0e22\u0e4b\u00a0 \u0e0a\u0e34\u0e07 \u0e40\u0e1b\u0e35\u0e49\u0e22\u0e19\u00a0 \u0e2d\u0e39\u0e4b<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e47\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e21\u0e32\u0e01<\/p>\n<p>\u5feb\u4e50\u7531\u5c11\u53d8\u591a<\/p>\n<p>\u0e44\u0e04\u0e27\u0e48\u00a0\u00a0 \u0e40\u0e25\u0e48\u0e2d\u00a0 \u0e42\u0e22\u0e4b\u00a0 \u0e0b\u0e48\u0e32\u0e27\u00a0 \u0e40\u0e1b\u0e35\u0e49\u0e22\u0e19\u00a0 \u0e15\u0e31\u0e27<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e21\u0e32\u0e01\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e01\u0e47\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e21\u0e32\u0e01\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e46 \u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e1b<\/p>\n<p>\u7531\u591a\u53d8\u6210\u66f4\u591a<\/p>\n<p>\u0e42\u0e22\u0e4b\u00a0\u00a0 \u0e15\u0e31\u0e27\u00a0 \u0e40\u0e1b\u0e35\u0e49\u0e22\u0e19\u00a0 \u0e40\u0e09\u0e34\u0e4b\u0e07\u00a0 \u0e40\u0e01\u0e34\u0e49\u0e07\u00a0 \u0e15\u0e31\u0e27<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e33\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32<\/p>\n<p>\u611f\u89c9\u6211\u4eec\u6b63\u5728\u5c06<\/p>\n<p>\u0e01\u0e31\u0e48\u0e19\u00a0 \u0e40\u0e08\u0e27\u0e35\u0e4b\u0e22\u00a0 \u0e2b\u0e27\u0e48\u0e2d\u00a0 \u0e40\u0e21\u0e34\u0e19\u00a0 \u0e40\u0e08\u0e34\u0e49\u0e07\u00a0 \u0e44\u0e08\u0e49\u00a0\u00a0 \u0e40\u0e08\u0e35\u0e22\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e40\u0e23\u0e32\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1b\u0e23\u0e32\u0e23\u0e16\u0e19\u0e32\u0e14\u0e35\u0e44\u0e1b\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e16\u0e36\u0e07\u0e01\u0e31\u0e1a<\/p>\n<p>\u8fd9\u4efd\u7f8e\u597d\u7684\u795d\u613f\u4f20\u9012\u7ed9<\/p>\n<p>\u0e40\u0e08\u0e49\u0e2d\u00a0 \u0e40\u0e1f\u0e34\u0e48\u0e19\u00a0 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e22\u00a0 \u0e2b\u0e48\u0e32\u0e27\u00a0 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30\u00a0 \u0e08\u0e39\u0e49\u00a0 \u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e49\u0e22\u0e19\u00a0\u00a0 \u0e40\u0e09\u0e27\u0e19\u00a0 \u0e15\u0e35\u0e49\u00a0\u00a0 \u0e40\u0e01\u0e48\u0e22<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e17\u0e38\u0e01\u0e46\u0e04\u0e19\u0e43\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28<\/p>\n<p>\u5168\u56fd\u7684\u540c\u80de<\/p>\n<p>\u0e40\u0e0a\u0e27\u0e35\u0e4b\u0e22\u0e19\u00a0\u00a0 \u0e01\u0e31\u0e4b\u0e27\u00a0\u00a0 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30\u00a0 \u0e16\u0e07\u00a0 \u0e40\u0e1b\u0e32<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e28\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19<\/p>\n<p>\u90bb\u56fd\u7684\u540c\u80de<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e25\u0e34\u0e19\u00a0 \u0e01\u0e31\u0e4b\u0e27\u00a0 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30\u00a0 \u0e16\u0e07\u00a0 \u0e40\u0e1b\u0e32<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e19\u0e32\u0e19\u0e32\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34\u00a0 \u0e1a\u0e19\u0e42\u0e25\u0e01\u0e43\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n<p>\u4ee5\u53ca\u5168\u4e16\u754c\u7684\u540c\u80de<\/p>\n<p>\u0e2d\u0e35\u0e48\u00a0 \u0e08\u0e35\u0e4b\u00a0 \u0e40\u0e0a\u0e27\u0e35\u0e4b\u0e22\u0e19\u00a0 \u0e0b\u0e37\u0e48\u0e2d\u00a0 \u0e40\u0e08\u0e35\u0e49\u0e22\u00a0\u00a0 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30\u00a0\u00a0 \u0e16\u0e07\u00a0 \u0e40\u0e1b\u0e32<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e34\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e38\u0e14<\/p>\n<p>\u8fd9\u4efd\u795d\u613f\u6c38\u65e0\u6b62\u5c3d<\/p>\n<p>\u0e40\u0e08\u0e49\u0e2d\u00a0 \u0e40\u0e1f\u0e34\u0e49\u0e19\u00a0 \u0e08\u0e39\u0e49\u00a0 \u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e49\u0e22\u0e19\u00a0 \u0e2b\u0e22\u0e49\u0e07 \u0e2d\u0e39\u0e4b\u00a0 \u0e08\u0e37\u0e49\u0e2d\u00a0 \u0e08\u0e34\u0e48\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e22\u0e31\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e22<\/p>\n<p>\u8ba9\u6240\u6709\u4eba\u7684\u90fd<\/p>\n<p>\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u00a0\u00a0 \u0e2a\u0e31\u0e27 \u0e42\u0e2b\u0e22\u0e48\u0e27\u00a0 \u00a0\u0e40\u0e2b\u0e23\u0e34\u0e19\u00a0 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30 \u0e42\u0e15<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e43\u0e08\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e38\u0e01\u0e46 \u0e04\u0e19\u0e43\u0e19\u0e42\u0e25\u0e01<\/p>\n<p>\u8eab\u5fc3\u6e05\u51c9\u5b89\u5b9a<\/p>\n<p>\u0e40\u0e0b\u0e34\u0e19\u00a0 \u0e0b\u0e34\u0e19\u00a0 \u0e0a\u0e34\u0e07\u00a0 \u0e40\u0e2b\u0e25\u0e35\u0e22\u0e07\u00a0\u00a0 \u0e2d\u0e31\u0e19\u00a0 \u0e15\u0e34\u0e49\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e02\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e38\u0e01\u0e46 \u0e04\u0e19\u0e1a\u0e19\u0e42\u0e25\u0e01\u0e43\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n<p>\u613f\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd<\/p>\n<p>\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e49\u0e22\u0e19\u00a0 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e22\u00a0 \u0e40\u0e01\u0e2d\u0e30\u00a0 \u0e40\u0e2b\u0e23\u0e34\u0e19 \u0e42\u0e15<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e40\u0e1b\u0e35\u0e48\u0e22\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e01\u0e31\u0e19<\/p>\n<p>\u76f8\u4e92\u7406\u89e3<\/p>\n<p>\u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e07\u00a0 \u0e2e\u0e39\u0e49\u00a0 \u0e2b\u0e25\u0e35 \u0e40\u0e08\u0e35\u0e48\u0e22<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e1b\u0e23\u0e32\u0e28\u0e08\u0e32\u0e01\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e01\u0e31\u0e07\u0e27\u0e25 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14<\/p>\n<p>\u8fdc\u79bb\u5fe7\u6101\u82e6\u95f7<\/p>\n<p>\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e49\u0e22\u0e19\u00a0\u00a0 \u0e2b\u0e25\u0e35\u00a0\u00a0 \u0e42\u0e22\u0e48\u0e27\u00a0 \u0e42\u0e0a\u0e4b\u0e27\u00a0\u00a0 \u0e02\u0e39\u0e48\u00a0\u00a0 \u0e40\u0e21\u0e34\u0e49\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e36\u0e14\u0e2d\u0e31\u0e14\u0e1f\u0e38\u0e49\u0e07\u0e0b\u0e48\u0e32\u0e19\u0e23\u0e33\u0e04\u0e32\u0e0d\u0e43\u0e08<\/p>\n<p>\u7d27\u5f20\u548c\u70e6\u607c<\/p>\n<p>\u0e08\u0e34\u0e48\u0e19\u00a0 \u0e08\u0e32\u0e07\u00a0 \u0e40\u0e2b\u0e2d\u00a0 \u0e1f\u0e4b\u0e32\u0e19\u00a0 \u0e19\u0e48\u0e32\u0e27<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e1b\u0e23\u0e32\u0e28\u0e08\u0e32\u0e01\u0e42\u0e23\u0e04\u0e20\u0e31\u0e22\u0e44\u0e02\u0e49\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e1b\u0e27\u0e07<\/p>\n<p>\u8fdc\u79bb\u4e00\u5207\u75c5\u75db\u4e0e\u5371\u96be<\/p>\n<p>\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e49\u0e22\u0e19\u00a0 \u0e2b\u0e25\u0e35\u00a0\u00a0 \u0e2d\u0e35\u00a0\u00a0 \u0e40\u0e0a\u0e35\u0e49\u0e22\u0e30\u00a0 \u0e1b\u0e34\u0e49\u0e07\u00a0 \u0e17\u0e49\u0e07\u00a0 \u0e22\u0e27\u0e35\u0e48\u00a0 \u0e40\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e22\u00a0 \u0e19\u0e48\u0e32\u0e19<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e23\u0e30\u0e41\u0e2a\u0e41\u0e2b\u0e48\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2a\u0e38\u0e17\u0e18\u0e34\u0e4c\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n<p>\u613f\u8fd9\u80a1\u6e05\u51c0\u7684\u80fd\u91cf<\/p>\n<p>\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e49\u0e22\u0e19\u00a0 \u0e40\u0e08\u0e2d\u00a0 \u0e01\u0e39\u0e48\u00a0\u00a0 \u0e0a\u0e34\u0e07 \u0e08\u0e34\u0e49\u0e07\u00a0 \u0e40\u0e15\u0e2d\u0e30\u00a0 \u0e40\u0e2b\u0e19\u0e34\u0e07 \u0e40\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e41\u0e1c\u0e48\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e1e\u0e1a\u0e38\u0e23\u0e38\u0e29 \u0e1a\u0e34\u0e14\u0e32 \u0e21\u0e32\u0e23\u0e14\u0e32<\/p>\n<p>\u4f20\u9012\u7ed9\u7956\u5148\u3001\u7236\u6bcd<\/p>\n<p>\u0e09\u0e27\u0e19\u00a0 \u0e15\u0e35\u0e49\u00a0 \u0e40\u0e01\u0e48\u0e22\u00a0 \u0e08\u0e39\u0e48\u00a0 \u0e40\u0e0b\u0e35\u0e22\u0e19\u00a0\u00a0 \u0e1f\u0e39\u0e48\u00a0 \u0e2b\u0e21\u0e39\u0e48<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e0d\u0e32\u0e15\u0e34\u0e2a\u0e19\u0e34\u0e17 \u0e21\u0e34\u0e15\u0e23\u0e2a\u0e2b\u0e32\u0e22 \u0e2a\u0e31\u0e21\u0e1e\u0e31\u0e19\u0e18\u0e0a\u0e19\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22<\/p>\n<p>\u4eb2\u4eba\u3001\u670b\u53cb\u4ee5\u53ca\u6240\u6709\u540c\u80de<\/p>\n<p>\u0e0a\u0e34\u0e19\u00a0 \u0e40\u0e2b\u0e23\u0e34\u0e19\u00a0 \u0e40\u0e1c\u0e34\u0e07\u00a0 \u0e42\u0e2b\u0e22\u0e48\u0e27\u00a0\u00a0 \u0e2d\u0e35\u0e48\u00a0 \u0e08\u0e35\u0e4b\u00a0 \u0e2a\u0e31\u0e4a\u0e27\u00a0\u00a0 \u0e42\u0e2b\u0e22\u0e48\u0e27\u00a0 \u0e16\u0e07\u00a0 \u0e40\u0e1b\u0e32<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e41\u0e21\u0e49\u0e08\u0e30\u0e25\u0e48\u0e27\u0e07\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e1b\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e01\u0e47\u0e14\u0e35<\/p>\n<p>\u65e0\u8bba\u662f\u5df2\u7ecf\u8fc7\u4e16<\/p>\n<p>\u0e2d\u0e39\u0e4b\u00a0 \u0e23\u0e38\u0e48\u0e19\u00a0 \u0e0b\u0e37\u0e48\u0e2d\u00a0\u00a0 \u0e2d\u0e35\u0e48\u00a0 \u0e08\u0e34\u0e07\u00a0 \u0e01\u0e31\u0e49\u0e27\u00a0 \u0e0b\u0e37\u0e48\u0e2d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e01\u0e47\u0e14\u0e35<\/p>\n<p>\u6216\u4ecd\u7136\u5065\u5728<\/p>\n<p>\u0e2e\u0e31\u0e49\u0e27\u00a0\u00a0 \u0e40\u0e2b\u0e23\u0e34\u0e07\u00a0 \u0e2b\u0e25\u0e32\u0e19\u00a0\u00a0 \u0e40\u0e08\u0e35\u0e49\u0e22\u0e19 \u0e44\u0e08\u0e49<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e35\u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e02<\/p>\n<p>\u90fd\u613f\u4ed6\u4eec\u5feb\u4e50<\/p>\n<p>\u0e42\u0e15 \u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e49\u0e22\u0e19\u00a0 \u0e17\u0e32 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e34\u0e19\u00a0 \u0e44\u0e04\u0e27\u0e48 \u0e40\u0e25\u0e48\u0e2d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e27\u0e31\u0e07 \u0e21\u0e35\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e43\u0e08<\/p>\n<p>\u5145\u6ee1\u4fe1\u5fc3\u548c\u5e0c\u671b<\/p>\n<p>\u0e0a\u0e07\u00a0 \u0e2b\u0e21\u0e48\u0e32\u0e19\u00a0 \u0e2a\u0e34\u0e49\u0e19\u00a0 \u0e0b\u0e34\u0e19\u00a0 \u0e40\u0e2b\u0e2d\u00a0 \u0e0b\u0e35\u00a0 \u0e27\u0e48\u0e32\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1e\u0e49\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e38\u0e1b\u0e2a\u0e23\u0e23\u0e04<\/p>\n<p>\u8fdc\u79bb\u6240\u6709\u969c\u788d<\/p>\n<p>\u0e0a\u0e07\u00a0 \u0e2b\u0e21\u0e48\u0e32\u0e19\u00a0 \u0e2a\u0e31\u0e4a\u0e27 \u0e42\u0e2b\u0e22\u0e48\u0e27\u00a0\u00a0 \u0e08\u0e49\u0e32\u0e07\u00a0 \u0e2d\u0e49\u0e32\u0e22<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e04\u0e37\u0e2d \u0e17\u0e38\u0e01\u0e02\u0e4c \u0e42\u0e28\u0e01 \u0e42\u0e23\u0e04 \u0e20\u0e31\u0e22<\/p>\n<p>\u5373\u8870\u3001\u6bc1\u3001\u8ba5\u3001\u82e6<\/p>\n<p>\u0e08\u0e35\u0e4b\u00a0\u00a0 \u0e0b\u0e27\u0e32\u0e22\u00a0\u00a0\u00a0 \u0e2e\u0e38\u0e48\u0e22\u00a0\u00a0 \u0e08\u0e35\u00a0 \u0e02\u0e39\u0e48<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e41\u0e21\u0e49\u0e2a\u0e23\u0e23\u0e1e\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22<\/p>\n<p>\u613f\u4e00\u5207\u6709\u60c5\u4f17\u751f<\/p>\n<p>\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e49\u0e22\u0e19\u00a0\u00a0 \u0e2d\u0e35\u00a0 \u0e40\u0e0a\u0e35\u0e49\u0e22\u0e30\u00a0 \u0e42\u0e2b\u0e22\u0e48\u0e27\u00a0\u00a0 \u0e09\u0e34\u0e4b\u0e07\u00a0\u00a0 \u0e08\u0e49\u0e07\u00a0 \u0e40\u0e0b\u0e34\u0e07<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e01\u0e47\u0e02\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e08\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e38\u0e02 \u0e1e\u0e49\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e17\u0e38\u0e01\u0e02\u0e4c\u0e20\u0e31\u0e22\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2a\u0e34\u0e49\u0e19\u0e40\u0e16\u0e34\u0e14<\/p>\n<p>\u79bb\u82e6\u5f97\u4e50<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e25\u0e35\u00a0 \u0e02\u0e39\u0e48\u00a0 \u0e40\u0e15\u0e4b\u0e2d\u00a0 \u0e40\u0e25\u0e48\u0e2d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e41\u0e1b\u0e25\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e20\u0e32\u0e29\u0e32\u0e08\u0e35\u0e19\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u0e25\u0e25\u0e19\u0e32<\/p>\n<p>\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e04\u0e32\u0e23\u0e32\u0e42\u0e2d\u0e40\u0e01\u0e30\u0e20\u0e32\u0e29\u0e32\u0e44\u0e17\u0e22\u00a0\u00a0\u00a0 \u0e08\u0e34\u0e23\u0e32\u0e27\u0e23\u0e23\u0e13 \u0e21\u0e32\u0e14\u0e44\u0e17\u0e22\u00a0 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e23\u0e30\u0e1e\u0e25\u0e28\u0e31\u0e01\u0e14\u0e34\u0e4c \u0e10\u0e32\u0e19\u0e2a\u0e01\u0e3a\u0e42\u0e01<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e1a\u0e17\u0e19\u0e33\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e36\u0e01\u0e16\u0e36\u0e07\u0e14\u0e27\u0e07\u0e41\u0e01\u0e49\u0e27\u0e41\u0e25\u0e30\u0e20\u0e32\u0e27\u0e19\u0e32\u0e2a\u0e31\u0e21\u0e21\u0e32\u0e2d\u0e23\u0e2b\u0e31\u0e07 \u0e42\u0e14\u0e22 \u0e2b\u0e25\u0e27\u0e07\u0e1e\u0e48\u0e2d\u0e18\u0e31\u0e21\u0e21\u0e0a\u0e42\u0e22 (\u0e1e\u0e23\u0e30\u0e23\u0e32\u0e0a\u0e20\u0e32\u0e27\u0e19\u0e32\u0e27\u0e34\u0e2a\u0e38\u0e17\u0e18\u0e34\u0e4c) \u0e09\u0e1a\u0e31\u0e1a 15 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e20\u0e32\u0e29\u0e32\u0e08\u0e35\u0e19 &nbsp; \u0e1a\u0e31\u0e14\u0e19\u0e35\u0e49\u0e16\u0e36\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e01\u0e32\u0e22 Now, it\u2019s Dhammakaya time. \u73b0\u5728\u662f\u6cd5\u8eab\u65f6\u95f4 \u0e40\u0e0b\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e44\u0e08\u0e49 \u00a0\u0e0b\u0e37\u0e48\u0e2d\u00a0 \u00a0\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e40\u0e0b\u0e34\u0e19\u00a0 \u00a0\u0e2a\u0e37\u0e2d \u00a0\u00a0\u0e40\u0e08\u0e35\u0e22\u0e19 &nbsp; \u0e02\u0e2d\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e0d\u0e17\u0e38\u0e01\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e02\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e46 I would like to invite everyone to meditate. \u8bf7\u5927\u5bb6\u4ee5\u8212\u670d\u7684\u5355\u76d8\u59ff\u52bf \u0e09\u0e34\u0e48\u0e07 \u00a0\u00a0\u0e15\u0e49\u0e32\u0e40\u0e08\u0e35\u0e22\u00a0 \u00a0\u0e2d\u0e35\u0e48 \u00a0\u00a0\u0e0b\u0e39\u0e1d\u0e39\u00a0 \u00a0\u0e40\u0e15\u0e2d \u00a0\u00a0\u0e15\u0e32\u0e19\u0e1c\u0e31\u0e19\u00a0 \u00a0\u0e08\u0e37\u0e2d\u0e0b\u0e37\u0e48\u0e2d &nbsp; Start by adjusting your sitting position. If you sit on the floor, sit cross-legged. \u0e42\u0e14\u0e22\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e02\u0e32\u0e02\u0e27\u0e32\u0e17\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e32\u0e0b\u0e49\u0e32\u0e22 right&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-488","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","category-1","description-off"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.interhq.org\/article\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/488","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.interhq.org\/article\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.interhq.org\/article\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.interhq.org\/article\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.interhq.org\/article\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=488"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.interhq.org\/article\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/488\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":489,"href":"https:\/\/www.interhq.org\/article\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/488\/revisions\/489"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.interhq.org\/article\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=488"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.interhq.org\/article\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=488"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.interhq.org\/article\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=488"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}