{"id":164,"date":"2022-06-10T18:04:57","date_gmt":"2022-06-10T11:04:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.interhq.org\/article\/?p=164"},"modified":"2022-06-10T18:04:57","modified_gmt":"2022-06-10T11:04:57","slug":"%e0%b8%82%e0%b8%b1%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b8%95%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%99%e0%b8%b1%e0%b9%88%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%a1%e0%b8%b2%e0%b8%98%e0%b8%b4-the-way-to-meditate-th-en-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.interhq.org\/article\/?p=164","title":{"rendered":"\u0e02\u0e31\u0e49\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34 The way to meditate (Th En Ch Ge)"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u9759\u5750\u65b9\u6cd5<\/strong><\/p>\n<p><strong>How to Meditate <\/strong><\/p>\n<p><strong>Wie meditiere ich?<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34 \u0e04\u0e37\u0e2d \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e23\u0e27\u0e21\u0e43\u0e08\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e19\u0e48\u0e27\u0e41\u0e19\u0e48 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e1f\u0e38\u0e49\u0e07\u0e0b\u0e48\u0e32\u0e19 \u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e08\u0e34\u0e15\u0e43\u0e08\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e44\u0e2b\u0e23\u0e48 \u0e01\u0e47\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e21\u0e35\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e22\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e42\u0e1f\u0e01\u0e31\u0e2a\u0e41\u0e2a\u0e07\u0e41\u0e14\u0e14\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e08\u0e38\u0e14\u0e44\u0e1f \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e27\u0e21\u0e41\u0e2a\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e38\u0e14\u0e42\u0e1f\u0e01\u0e31\u0e2a\u0e19\u0e32\u0e19\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07 \u0e08\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e08\u0e38\u0e14\u0e44\u0e1f\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e34\u0e14\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e01\u0e25 \u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e15\u0e01\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e31\u0e0d\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e20\u0e32\u0e29\u0e32 \u0e40\u0e1e\u0e28 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e43\u0e14 \u0e01\u0e47\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e23\u0e39\u0e49\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e44\u0e14\u0e49<\/p>\n<p>\u9759\u5750\u6307\u4ee4\u5fc3\u4e13\u6ce8\uff0c\u8fbe\u5230\u9759\u5b9a\u4e0d\u6563\u4e71\u7684\u72b6\u6001\u3002\u5fc3\u8d8a\u9759\u5b9a\uff0c\u5c31\u8d8a\u6709\u529b\u91cf\uff0c\u72b9\u5982\u805a\u96c6\u9633\u5149\uff0c\u4f7f\u4e4b\u5f62\u6210\u7126\u70b9\uff0c\u7136\u540e\u70b9\u71c3\u67f4\u706b\u4e00\u822c\u3002\u9759\u5750\u662f\u4e00\u79cd\u56fd\u9645\u6027\u7684\uff0c\u4efb\u4f55\u56fd\u7c4d\u3001\u8bed\u8a00\u3001\u6027\u522b\u548c\u5e74\u9f84\u7684\u4eba\uff0c\u90fd\u53ef\u4ee5\u5b66\u4e60\u3002<\/p>\n<p>Meditation helps us to have more focus and greater clarity. The more our mind is able to be still, the more powerful it becomes. In the same way that a magnifying glass placed under the sun concentrates the light into one focal point, generating enough heat to start a fire. Meditation is universal and can be practiced by people of all nationalities, languages, genders, and ages.<\/p>\n<p>Meditation verhilft uns zu mehr Konzentration und gr\u00f6\u00dferer Klarheit. Je mehr unser Bewusstsein in der Lage ist, still zu sein, desto kraftvoller wird es. So wie ein Vergr\u00f6\u00dferungsglas, das unter die Sonne gehalten wird, das Licht auf einen Brennpunkt konzentriert und genug Hitze erzeugt, um ein Feuer zu entfachen. Meditation ist universell und kann von Menschen aller Nationalit\u00e4ten, Sprachen, Geschlechter und Altersgruppen praktiziert werden.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e10\u0e32\u0e19\u0e21\u0e35\u0e02\u0e31\u0e49\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n<p>\u9759\u5750\u5165\u95e8\u53ef\u4ee5\u7b80\u5355\u7684\u5206\u4e3a\u4e03\u4e2a\u6b65\u9aa4\uff0c\u5206\u522b\u662f\uff1a<\/p>\n<p><strong>Seven Simple Steps in Meditation<\/strong><\/p>\n<p><strong>Sieben einfache Schritte der Meditation<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>1.<\/strong><strong>\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e21\u0e14\u0e38\u0e25<\/strong><\/p>\n<p><strong>1<\/strong><strong>.<\/strong><strong>\u8212\u670d\u5e73\u8861\u7684\u59ff\u52bf<\/strong><\/p>\n<p><strong>1.Find A Comfortable And Balanced<\/strong> <strong>Posture<\/strong><\/p>\n<p><strong>1.Finde eine bequeme und balancierte K\u00f6rperhaltung<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e23\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e1a\u0e19\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e42\u0e14\u0e22\u0e19\u0e33\u0e02\u0e32\u0e02\u0e27\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e1a\u0e19\u0e02\u0e32\u0e0b\u0e49\u0e32\u0e22 \u0e21\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e27\u0e32\u0e27\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e1a\u0e19\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e0b\u0e49\u0e32\u0e22 \u0e2b\u0e07\u0e32\u0e22\u0e1d\u0e48\u0e32\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2a\u0e2d\u0e07 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e0a\u0e35\u0e49\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e27\u0e32\u0e08\u0e23\u0e14\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e41\u0e21\u0e48\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e0b\u0e49\u0e32\u0e22 \u0e27\u0e32\u0e07\u0e25\u0e07\u0e1a\u0e19\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e46 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e32\u0e25\u0e07\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e46 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e2a\u0e19\u0e34\u0e17 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e1a\u0e35\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e32\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e14\u0e25\u0e39\u0e01\u0e19\u0e31\u0e22\u0e19\u0e4c\u0e15\u0e32<\/p>\n<p>\u9996\u5148\u8981\u8c03\u6574\u81ea\u5df1\u7684\u5750\u59ff\uff0c\u8ba9\u8eab\u4f53\u633a\u76f4\uff0c\u81ea\u7136\u653e\u677e\uff0c\u91c7\u7528\u5355\u76d8\u5750\u59ff\uff0c\u5c06\u53f3\u817f\u653e\u5728\u5de6\u817f\u4e0a\uff0c\u53f3\u624b\u653e\u5728\u5de6\u624b\u4e0a\u65b9\uff0c\u624b\u638c\u5411\u4e0a\uff0c\u53f3\u624b\u98df\u6307\u8f7b\u89e6\u5de6\u624b\u62c7\u6307\u5c16\u3002\u81ea\u7136\u5730\u653e\u5728\u5185\u8db3\u8e1d\u4e0a\uff0c\u8f7b\u8f7b\u5730\u95ed\u4e0a\u773c\u775b\uff0c\u773c\u76ae\u4e0d\u8981\u7d27\u95ed\uff0c\u4e5f\u4e0d\u8981\u6324\u773c\u76ae\uff0c\u6216\u7528\u529b\u538b\u773c\u73e0\u3002<\/p>\n<p>To begin, find a comfortable sitting position where your back and neck are straight but not stiff. You can sit on a chair, sofa, or on the floor. In the half lotus position, sit comfortably on the floor. Place your right leg over your left leg; your hands on your lap, with the palms up and your right hand on top of the left. Allow your right index finger to gently touch the tip of your left thumb. Then slowly and softly close your eyes. Allow the eyelids to close naturally without squeezing or pressing your eyes.<\/p>\n<p>Suche dir zun\u00e4chst eine bequeme Sitzposition, in der dein R\u00fccken und dein Nacken gerade, aber nicht steif sind. Du kannst auf einem Stuhl, Sofa oder auf dem Boden sitzen. Setze dich im halben Lotussitz bequem auf den Boden. Lege das rechte Bein \u00fcber das linke Bein, die H\u00e4nde auf den Scho\u00df, die Handfl\u00e4chen nach oben, die rechte Hand \u00fcber die linke. Lasse deinen rechten Zeigefinger sanft die Spitze deines linken Daumens ber\u00fchren. Dann schlie\u00dfe langsam und sanft die Augen. Lasse die Augenlider ganz nat\u00fcrlich schlie\u00dfen, ohne die Augen zusammenzupressen oder zu dr\u00fccken.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>2.<\/strong><strong>\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/strong><\/p>\n<p><strong>2.<\/strong><strong>\u8eab\u4f53\u653e\u677e<\/strong><\/p>\n<p><strong>2.Relax Your Body<\/strong><\/p>\n<p><strong>2.Entspanne deinen K\u00f6rper<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e40\u0e01\u0e15\u0e27\u0e48\u0e32\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e22\u0e31\u0e07\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e40\u0e01\u0e23\u0e47\u0e07\u0e15\u0e36\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22 \u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e07\u0e28\u0e35\u0e23\u0e29\u0e30 \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e1a\u0e19\u0e43\u0e1a\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32 \u0e04\u0e2d \u0e1a\u0e48\u0e32\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48 \u0e41\u0e02\u0e19 \u0e1d\u0e48\u0e32\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e16\u0e36\u0e07\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e21\u0e37\u0e2d \u0e23\u0e27\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e16\u0e36\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e2d\u0e01 \u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01 \u0e02\u0e32\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u00a0 \u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e44\u0e1b\u0e16\u0e36\u0e07\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32 \u0e17\u0e33\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e25\u0e21\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e40\u0e27\u0e35\u0e22\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2a\u0e30\u0e14\u0e27\u0e01 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e43\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e19\u0e32\u0e19\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e42\u0e14\u0e22\u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22<\/p>\n<p>\u89c2\u5bdf\u4e00\u4e0b\u662f\u5426\u6709\u54ea\u4e00\u4e2a\u90e8\u4f4d\u4f9d\u7136\u7d27\u7ef7\uff0c\u4ece\u5934\u5f00\u59cb\u653e\u677e\uff0c\u8138\u90e8\u7684\u808c\u8089\u653e\u677e\uff0c\u8116\u5b50\u3001\u80a9\u8180\u3001\u624b\u81c2\u624b\u638c\u548c\u6307\u5c16\u4e5f\u8981\u653e\u677e\uff0c\u80cc\u90e8\u7684\u808c\u8089\u3001\u80f8\u90e8\u3001\u8179\u90e8\u3001\u81c0\u90e8\u5168\u90e8\u653e\u677e\uff0c\u4e24\u8fb9\u7684\u5927\u817f\u3001\u819d\u76d6\u3001\u5c0f\u817f\u3001\u4e00\u76f4\u5230\u811a\u5c16\u4e5f\u8981\u653e\u677e\uff0c\u8ba9\u5168\u8eab\u7684\u8840\u6db2\u6d41\u901a\u987a\u7545\uff0c\u5982\u6b64\u9759\u5750\u4e45\u4e86\u624d\u4e0d\u4f1a\u611f\u5230\u9178\u75bc\u3002<\/p>\n<p>Check to see if there is any area that feels tight, starting with your head, facial muscles, neck, shoulders, arms, palms and fingertips. All the muscles of the back, chest, abdomen, buttocks, thighs, knees, calves, to the tip of your toes are relaxed. Adjust your body so that the blood can flow freely, and you can sit comfortably for an extended period of time in this position.<\/p>\n<p>Pr\u00fcfe, ob sich irgendein Bereich angespannt anf\u00fchlt, angefangen bei Kopf, Gesichtsmuskeln, Nacken, Schultern, Armen, Handfl\u00e4chen und Fingerspitzen. Alle Muskeln des R\u00fcckens, der Brust, des Bauches, des Ges\u00e4\u00dfes, der Oberschenkel, der Knie, der Waden bis hin zu den Zehenspitzen sind entspannt. Richte deinen K\u00f6rper so aus, dass das Blut frei flie\u00dfen kann und du \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum bequem in dieser Position sitzen kannst.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>3.<\/strong><strong>\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e43\u0e08<\/strong><\/p>\n<p><strong>3.<\/strong><strong>\u8c03\u6574\u5fc3\u6001<\/strong><\/p>\n<p><strong>3.Adjust Your Mind<\/strong><\/p>\n<p><strong>3.Passe dein Bewusstsein an<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>\u0e1b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e43\u0e08\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e08\u0e30\u0e25\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e36\u0e01\u0e16\u0e36\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e18\u0e23\u0e23\u0e21\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e41\u0e21\u0e48\u0e19\u0e49\u0e33 \u0e20\u0e39\u0e40\u0e02\u0e32 \u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1f\u0e49\u0e32 \u0e01\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e21\u0e06 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e08\u0e34\u0e19\u0e15\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e48\u0e32\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e23\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e42\u0e25\u0e01\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e27\u0e01\u0e32\u0e28\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e04\u0e19 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2a\u0e23\u0e23\u0e1e\u0e2a\u0e31\u0e15\u0e27\u0e4c \u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e46 \u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e23\u0e32\u00a0 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e04\u0e34\u0e14\u0e16\u0e36\u0e07\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e32\u0e27\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e04\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e23\u0e31\u0e27 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e40\u0e25\u0e48\u0e32\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e46<\/p>\n<p>\u8c03\u6574\u5fc3\u6001\uff0c\u8ba9\u5fc3\u8f7b\u677e\u3001\u8212\u7545\uff0c\u4e5f\u8bb8\u53ef\u4ee5\u610f\u5ff5\u5927\u81ea\u7136\uff0c\u4f8b\u5982\u6cb3\u6d41\u3001\u5c71\u5ddd\u3001\u5929\u7a7a\u548c\u4e91\u6735\u3002\u6216\u8005\u5047\u8bbe\u81ea\u5df1\u5904\u4e8e\u592a\u7a7a\u4e2d\uff0c\u5468\u56f4\u6ca1\u6709\u4efb\u4f55\u4eba\u3001\u7269\u6216\u52a8\u7269\uff0c\u6ca1\u6709\u4efb\u4f55\u4e8b\u60c5\u7684\u7275\u7eca\uff0c\u65e0\u8bba\u662f\u5b66\u4e60\u3001\u5bb6\u5ead\u3001\u5de5\u4f5c\uff0c\u8fd8\u662f\u5176\u4ed6\u65b9\u9762\u7684\u4e8b\u60c5\u3002<\/p>\n<p>Allow the mind to feel at ease and comfortable. You could think about nature such as the ocean, river, mountain, sky, or clouds. Imagine you\u2019re sitting all alone in a vast open space, with no people, things, or animals around you. There is nothing holding you back, whether it&#8217;s school, family, work, or any commitments.<\/p>\n<p>Erlaube deinem Bewusstsein, sich gelassen und wohl zu f\u00fchlen. Du kannst dabei an die Natur denken, z. B. an das Meer, den Fluss, die Berge, den Himmel oder die Wolken. Stelle dir vor, du sitzt ganz allein in einem weiten, offenen Raum, ohne Menschen, Dinge oder Tiere um dich herum. Es gibt nichts, was dich zur\u00fcckh\u00e4lt, sei es die Schule, die Familie, die Arbeit oder irgendwelche Verpflichtungen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>4.<\/strong><strong>\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e43\u0e08\u0e08\u0e14\u0e08\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27<\/strong><\/p>\n<p><strong>4<\/strong><strong>.<\/strong><strong>\u4e13\u6ce8\u4e8e\u4e00\u4e2a\u5355\u4e00\u7684\u601d\u60f3<\/strong><\/p>\n<p><strong>4.Focus On A Single Thought<\/strong><\/p>\n<p><strong>4.Konzentration auf einen einzigen Gedanken<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>\u0e19\u0e33\u0e43\u0e08\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e15\u0e33\u0e41\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21 \u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e43\u0e08\u0e19\u0e36\u0e01\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e27\u0e31\u0e15\u0e16\u0e38\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e43\u0e14\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e15\u0e23\u0e07\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e43\u0e19\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e2d\u0e32\u0e08\u0e08\u0e30\u0e19\u0e36\u0e01\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e14\u0e27\u0e07\u0e41\u0e01\u0e49\u0e27\u0e04\u0e23\u0e34\u0e2a\u0e15\u0e31\u0e25\u00a0 \u0e14\u0e27\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e17\u0e34\u0e15\u0e22\u0e4c \u0e14\u0e27\u0e07\u0e08\u0e31\u0e19\u0e17\u0e23\u0e4c \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e27\u0e07\u0e14\u0e32\u0e27\u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e43\u0e08\u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e27\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e20\u0e32\u0e22\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e23\u0e32 \u0e43\u0e19\u0e02\u0e13\u0e30\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e36\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e21\u0e35\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e14\u0e49\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e02\u0e36\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e36\u0e07 \u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e02\u0e36\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e30\u0e14\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e30\u0e25\u0e38\u0e44\u0e1b\u0e16\u0e36\u0e07\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e2d\u0e35\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e02\u0e36\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e40\u0e2d\u0e27\u0e0b\u0e49\u0e32\u0e22\u0e17\u0e30\u0e25\u0e38\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e2d\u0e27\u0e02\u0e27\u0e32 \u0e15\u0e23\u0e07\u0e08\u0e38\u0e14\u0e15\u0e31\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e14\u0e49\u0e32\u0e22\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2a\u0e2d\u0e07 \u0e21\u0e35\u0e02\u0e19\u0e32\u0e14\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e40\u0e02\u0e47\u0e21 \u0e27\u0e32\u0e07\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e1a\u0e19\u0e08\u0e38\u0e14\u0e15\u0e31\u0e14\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e01\u0e27\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e34\u0e49\u0e27\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e10\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 \u0e57<\/p>\n<p>\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e19\u0e36\u0e01\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e15\u0e36\u0e07\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14 \u0e01\u0e47\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e25\u0e34\u0e01\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e43\u0e08\u0e43\u0e19\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e36\u0e01\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e41\u0e04\u0e48\u0e27\u0e32\u0e07\u0e43\u0e08\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e40\u0e27\u0e13\u0e43\u0e19\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 \u0e40\u0e07\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e46 \u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e01\u0e47\u0e44\u0e14\u0e49<\/p>\n<p>\u7136\u540e\u5c06\u5fc3\u7275\u5f15\u56de\u5f52\u5b83\u539f\u672c\u7684\u4f4d\u7f6e\uff0c\u800c\u89c2\u60f3\u6240\u7f18\uff0c\u5bf9\u8c61\u53ef\u4ee5\u662f\u6c34\u6676\u7403\u3001\u592a\u9633\u3001\u6708\u4eae\u6216\u661f\u661f\uff0c\u5c06\u4e4b\u5b89\u653e\u5728\u809a\u5b50\u4e2d\u592e\uff0c\u4e3a\u7684\u662f\u8ba9\u5fc3\u5b89\u4f4f\u4e8e\u5185\u5728\uff0c\u4e0d\u53bb\u6500\u7f18\u5916\u5728\u7684\u4e8b\u7269\u3002\u540c\u65f6\uff0c\u5047\u8bbe\u8179\u90e8\u4e2d\u6709\u4e24\u6761\u68c9\u7ebf\uff0c\u4e00\u6761\u4ece\u809a\u8110\u62c9\u76f4\u5ef6\u4f38\u81f3\u540e\u80cc\uff0c\u53e6\u4e00\u6761\u68c9\u7ebf\u5219\u4ece\u5de6\u8170\u62c9\u76f4\u5ef6\u4f38\u81f3\u53f3\u8170\u3002\u5728\u8fd9\u4e24\u6761\u7ebf\u7ec6\u5982\u9488\u5934\u7684\u4ea4\u53c9\u70b9\uff0c\u5f80\u6b63\u4e0a\u65b9\u63d0\u5347\u4e24\u6307\u5bbd\u7684\u9ad8\u5ea6\u5904\uff0c\u79f0\u4e3a\u8eab\u4f53\u4e2d\u592e\u7b2c\u4e03\u5904\u3002<\/p>\n<p>\u5bf9\u4e8e\u89c2\u60f3\u6240\u7f18\u8005\uff0c\u5982\u679c\u51fa\u73b0\u7d27\u7ef7\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u4e0d\u7528\u53bb\u89c2\u60f3\uff0c\u53ea\u5c06\u5fc3\u9759\u9759\u5730\u5b89\u653e\u5728\u8179\u90e8\u4e2d\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\u3002<\/p>\n<p>You can use the visualization technique to bring your mind back to its home, where the mind can stay within and not be distracted by external matters. The visualization object can be a crystal ball, sun, moon or stars, in the middle of the stomach. Imagine that there are two threads. One stretching from your navel to your back, and the other from your left side to your right. Two finger widths above the point where these two threads intersect, a point as small as a pinhead, is called the seventh base of the body. This is also the center of the body. Gently imagine your visualization object at the center of the body.<\/p>\n<p>If you feel any tension while using the visualization technique, then cease the visualization. Simply and gently place your gentle awareness at the center of your abdomen.<\/p>\n<p>Du kannst die Visualisierungstechnik verwenden, um dein Bewusstsein zur\u00fcck in sein Zuhause zu bringen, wo das Bewusstsein im Inneren bleiben kann und nicht durch \u00e4u\u00dfere Dinge abgelenkt wird. Das Visualisierungsobjekt kann eine Kristallkugel, Sonne, Mond oder Sterne in der Mitte des Bauches sein. Stelle dir vor, dass es zwei F\u00e4den gibt. Der eine zieht sich vom Nabel zum R\u00fccken, der andere von der linken zur rechten Seite. Zwei Fingerbreit \u00fcber dem Punkt, an dem sich diese beiden F\u00e4den kreuzen, ein Punkt so klein wie ein Stecknadelkopf, wird die siebte Basis des K\u00f6rpers genannt. Dies ist auch das Zentrum des K\u00f6rpers. Stelle dir dein Visualisierungsobjekt sanft in der K\u00f6rpermitte vor.<\/p>\n<p>Wenn du w\u00e4hrend der Visualisierungstechnik eine Anspannung sp\u00fcrst, h\u00f6re mit der Visualisierung auf. Halte deine Achtsamkeit einfach in der Mitte des Bauches.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>5.<\/strong><strong>\u9ed8\u5ff5\u5723\u53f7<\/strong><\/p>\n<p><strong>5.Recite The Mantra Silently Within<\/strong><\/p>\n<p><strong>5.Rezitiere das Mantra innerlich<\/strong><\/p>\n<p><strong>5.<\/strong><strong>\u0e20\u0e32\u0e27\u0e19\u0e32\u0e43\u0e19\u0e43\u0e08\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e07\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e46 <\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e43\u0e08\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e40\u0e23\u0e32\u0e20\u0e32\u0e27\u0e19\u0e32\u0e43\u0e08\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e46\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e04\u0e33\u0e27\u0e48\u0e32 \u201c\u0e2a\u0e31\u0e21\u0e21\u0e32 \u0e2d\u0e30\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e31\u0e07\u201d \u201c\u0e2a\u0e31\u0e21\u0e21\u0e32\u201d \u0e41\u0e1b\u0e25\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e16\u0e39\u0e01\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07 \u201c\u0e2d\u0e30\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e31\u0e07\u201d \u0e41\u0e1b\u0e25\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2a\u0e38\u0e17\u0e18\u0e34\u0e4c \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e33\u0e20\u0e32\u0e27\u0e19\u0e32\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e19\u0e14\u0e31\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32\u0e08\u0e32\u0e01\u0e28\u0e39\u0e19\u0e22\u0e4c\u0e01\u0e25\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e10\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48 \u0e57 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e43\u0e08\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2a\u0e07\u0e1a\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e17\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e33\u0e20\u0e32\u0e27\u0e19\u0e32\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e01\u0e47\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e20\u0e32\u0e27\u0e19\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e14\u0e17\u0e35\u0e48\u0e43\u0e08\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e1f\u0e38\u0e49\u0e07\u0e0b\u0e48\u0e32\u0e19\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e17\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e33\u0e20\u0e32\u0e27\u0e19\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e35\u0e01<\/p>\n<p>\u4e3a\u4e86\u8ba9\u5fc3\u66f4\u4e13\u6ce8\uff0c\u53ef\u4ee5\u52a0\u4e0a\u9ed8\u5ff5\u5723\u53f7\u201c\u4e09\u739b\u963f\u62c9\u676d\u201d\uff0c\u201c\u4e09\u739b\u201d\u7684\u610f\u601d\u662f\u6b63\u786e\uff0c\u201c\u963f\u62c9\u676d\u201d\u7684\u610f\u601d\u662f\u6e05\u51c0\uff0c\u611f\u89c9\u58f0\u97f3\u5c31\u662f\u51fa\u81f3\u4e8e\u8eab\u4f53\u4e2d\u592e\u7b2c\u4e03\u5904\u3002<\/p>\n<p>\u5bf9\u4e8e\u89c2\u60f3\u6240\u7f18\u8005\uff0c\u5982\u679c\u5fc3\u5f00\u59cb\u5b9a\u4e86\uff0c\u611f\u89c9\u4e0d\u60f3\u518d\u9ed8\u5ff5\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e0d\u7528\u7ee7\u7eed\u9ed8\u5ff5\u4e86\u3002\u4f46\u5982\u679c\u5fc3\u53c8\u6563\u4e71\uff0c\u8fd9\u65f6\u53ef\u4ee5\u518d\u6765\u9ed8\u5ff5\u3002<\/p>\n<p>If you become distracted, you can softly recite the mantra &#8220;Samma Arahang.&#8221; &#8220;Samma&#8221; means right, and &#8220;Arahang&#8221; means pure. Allow the sound of the mantra to gently radiate from the seventh base, at the center of your body.<\/p>\n<p>Once your mind begins to calm down, and you no longer wish to recite the mantra, you can just stop reciting. Should your mind wander or become distracted again, then you can return to reciting the mantra.<\/p>\n<p>Wenn du abgelenkt bist, kannst du sanft das Mantra &#8220;Samma Arahang&#8221; rezitieren. &#8220;Samma&#8221; bedeutet richtig, und &#8220;Arahang&#8221; bedeutet rein. Erlaube dem Klang des Mantras, sanft von der siebten Basis in der Mitte deines K\u00f6rpers auszustrahlen.<\/p>\n<p>Sobald sich dein Bewusstsein zu beruhigen beginnt und du das Mantra nicht mehr rezitieren m\u00f6chtest, kannst du einfach aufh\u00f6ren zu rezitieren. Sollte dein Bewusstsein wieder abschweifen oder abgelenkt werden, kannst du das Mantra wieder rezitieren.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>6.<\/strong><strong>\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e34\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e44\u0e27\u0e49<\/strong><\/p>\n<p><strong>6.<\/strong><strong>\u4fdd\u6301\u6b63\u5ff5\u4e0e\u8212\u670d<\/strong><\/p>\n<p><strong>6.Maintain The Mindfulness and Comfort<\/strong><\/p>\n<p><strong>6.<\/strong><strong>Die Achtsamkeit und den Komfort beibehalten<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e31\u0e01\u0e29\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e34\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e44\u0e27\u0e49 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e04\u0e37\u0e2d \u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e48\u0e07 \u0e42\u0e25\u0e48\u0e07 \u0e2a\u0e07\u0e1a \u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e20\u0e31\u0e22 \u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08 \u0e40\u0e22\u0e47\u0e19\u0e43\u0e08 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e27\u0e34\u0e15\u0e01\u0e01\u0e31\u0e07\u0e27\u0e25 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e35\u0e1a\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19 \u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22 \u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1e\u0e2d\u0e43\u0e08\u0e43\u0e19\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e08\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e19\u0e32\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e35\u0e49\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e1e\u0e1a\u0e23\u0e32\u0e07\u0e27\u0e31\u0e25\u0e2d\u0e31\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e17\u0e49\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07<\/p>\n<p>\u62a4\u6301\u5fc3\uff0c\u4f7f\u5b83\u4fdd\u6301\u6b63\u5ff5\u4e0e\u8212\u670d\uff0c\u611f\u89c9\u975e\u5e38\u7684\u8212\u5766\u3001\u9002\u4e2d\u3001\u7a7a\u65f7\u3001\u5f00\u9614\u3001\u9759\u5b9a\u3001\u65e0\u4ed6\u3001\u6e05\u51c9\uff0c\u4e0d\u7740\u6025\u3001\u50ac\u4fc3\uff0c\u800c\u662f\u8f7b\u677e\u3001\u8212\u7545\uff0c\u5bf9\u6b64\u5fc3\u5883\u611f\u5230\u6ee1\u610f\uff0c<\/p>\n<p>\u4e0d\u4e45\u5c31\u4f1a\u83b7\u5f97\u771f\u6b63\u7684\u5feb\u4e50\u3002<\/p>\n<p>Maintain the feeling of comfort and mindfulness. Continue to remain in the feeling of comfort, openness, calmness, ease, coolness. You don\u2019t feel rushed or have any place you need to be. You feel relaxed, comfortable, and perfectly content. Soon, you will feel happiness arising.<\/p>\n<p>Behalte das Gef\u00fchl von Komfort und Achtsamkeit bei. Bleibe weiterhin in dem Gef\u00fchl von Behaglichkeit, Offenheit, Ruhe, Leichtigkeit und Gelassenheit. Du f\u00fchlst dich nicht gehetzt und hast keinen Ort, an dem du sein m\u00fcsstest. Du f\u00fchlst dich relaxt, bequem und vollkommen zufrieden. Bald wirst sp\u00fcren, wie Gl\u00fcck aufkommt.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>7.<\/strong><strong>\u0e41\u0e1c\u0e48\u0e40\u0e21\u0e15\u0e15\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1b\u0e23\u0e32\u0e23\u0e16\u0e19\u0e32\u0e14\u0e35<\/strong><\/p>\n<p><strong>7.\u53d1<\/strong><strong>\u6148\u60b2\u5fc3<\/strong><\/p>\n<p><strong>7.Spreading Loving Kindness<\/strong><\/p>\n<p><strong>7.Liebende G\u00fcte teilen<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e33\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e44\u0e1b\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e43\u0e08\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e08\u0e30\u0e2a\u0e07\u0e1a\u0e19\u0e38\u0e48\u0e21\u0e19\u0e27\u0e25 \u0e21\u0e31\u0e48\u0e19\u0e04\u0e07 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e35\u0e48\u0e22\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1b\u0e35\u0e15\u0e34\u0e2a\u0e38\u0e02 \u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e25\u0e34\u0e01\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e02\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e23\u0e32\u0e41\u0e1c\u0e48\u0e02\u0e22\u0e32\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e02 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1b\u0e23\u0e32\u0e23\u0e16\u0e19\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e01\u0e48\u0e1a\u0e38\u0e04\u0e04\u0e25\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e42\u0e25\u0e01\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e31\u0e19\u0e15\u0e34\u0e2a\u0e38\u0e02 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e38\u0e01\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e14\u0e33\u0e23\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e38\u0e02 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e1c\u0e48\u0e40\u0e21\u0e15\u0e15\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e41\u0e1a\u0e48\u0e07\u0e1b\u0e31\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e23\u0e31\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e17\u0e49\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e21\u0e15\u0e15\u0e32 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1b\u0e23\u0e32\u0e23\u0e16\u0e19\u0e32\u0e14\u0e35 \u0e01\u0e25\u0e31\u0e48\u0e19\u0e42\u0e25\u0e01\u0e43\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e42\u0e25\u0e01\u0e43\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e44\u0e2a\u0e27 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your mind is calm, clear, and filled with peace and happiness, it\u2019s time to share this joy with others. You could wish for world peace and the well-being of all living beings. Imagine the feeling of love, compassion, and good wishes as a bright sphere at the center of your body. Allow the brightness to expand and cover your entire body. Then slowly spread this soft sphere of loving kindness in all directions. Allow the loving kindness to cover your entire room, house, neighborhood, city, country, the countries nearby, and eventually the entire planet and universe. Spread your loving kindness to your family, friends, and everyone in the entire world. Wish them love, peace, happiness, safety, and prosperity in their life.<\/p>\n<p>Ultimately, through meditation, we will experience true inner peace and gain limitless power to heal ourselves and to change the world.<\/p>\n<p>Wenn dein Bewusstsein ruhig, klar und mit Frieden und Gl\u00fcck erf\u00fcllt ist, ist es an der Zeit, diese Freude mit anderen zu teilen. Du k\u00f6nntest dir Weltfrieden und das Wohlergehen aller Lebewesen w\u00fcnschen. Stelle dir das Gef\u00fchl der Liebe, des Mitgef\u00fchls und der guten W\u00fcnsche als eine helle Kugel in der Mitte deines K\u00f6rpers vor. Erlaube der Helligkeit, sich auszudehnen und deinen ganzen K\u00f6rper auszuf\u00fcllen. Dann dehne diese weiche Kugel der liebenden G\u00fcte langsam in alle Richtungen aus. Erlaube der liebevollen G\u00fcte, dein ganzes Zimmer, dein Haus, deine Nachbarschaft, deine Stadt, dein Land, die L\u00e4nder in deiner N\u00e4he und schlie\u00dflich den ganzen Planeten und das Universum zu ber\u00fchren. Verbreite deine liebevolle G\u00fcte an deine Familie, Freunde und an alle Menschen auf der ganzen Welt. W\u00fcnsche ihnen Liebe, Frieden, Gl\u00fcck, Sicherheit und Wohlstand in ihrem Leben.<\/p>\n<p>Letztendlich werden wir durch Meditation wahren inneren Frieden erfahren und grenzenlose Kraft gewinnen, um uns selbst zu heilen und die Welt zu ver\u00e4ndern.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34 \u9759\u5750\u65b9\u6cd5 How to Meditate Wie meditiere ich? &nbsp; \u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34 \u0e04\u0e37\u0e2d \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e33\u0e23\u0e27\u0e21\u0e43\u0e08\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e19\u0e48\u0e27\u0e41\u0e19\u0e48 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e1f\u0e38\u0e49\u0e07\u0e0b\u0e48\u0e32\u0e19 \u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e08\u0e34\u0e15\u0e43\u0e08\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e23\u0e32\u0e19\u0e34\u0e48\u0e07\u0e44\u0e14\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e44\u0e2b\u0e23\u0e48 \u0e01\u0e47\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e21\u0e35\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e22\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e42\u0e1f\u0e01\u0e31\u0e2a\u0e41\u0e2a\u0e07\u0e41\u0e14\u0e14\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e08\u0e38\u0e14\u0e44\u0e1f \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e27\u0e21\u0e41\u0e2a\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e38\u0e14\u0e42\u0e1f\u0e01\u0e31\u0e2a\u0e19\u0e32\u0e19\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07 \u0e08\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e08\u0e38\u0e14\u0e44\u0e1f\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e34\u0e14\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e33\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e32\u0e01\u0e25 \u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e19\u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e15\u0e01\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e31\u0e0d\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u0e20\u0e32\u0e29\u0e32 \u0e40\u0e1e\u0e28 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e22\u0e38\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e43\u0e14 \u0e01\u0e47\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e23\u0e39\u0e49\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2a\u0e21\u0e32\u0e18\u0e34\u0e44\u0e14\u0e49 \u9759\u5750\u6307\u4ee4\u5fc3\u4e13\u6ce8\uff0c\u8fbe\u5230\u9759\u5b9a\u4e0d\u6563\u4e71\u7684\u72b6\u6001\u3002\u5fc3\u8d8a\u9759\u5b9a\uff0c\u5c31\u8d8a\u6709\u529b\u91cf\uff0c\u72b9\u5982\u805a\u96c6\u9633\u5149\uff0c\u4f7f\u4e4b\u5f62\u6210\u7126\u70b9\uff0c\u7136\u540e\u70b9\u71c3\u67f4\u706b\u4e00\u822c\u3002\u9759\u5750\u662f\u4e00\u79cd\u56fd\u9645\u6027\u7684\uff0c\u4efb\u4f55\u56fd\u7c4d\u3001\u8bed\u8a00\u3001\u6027\u522b\u548c\u5e74\u9f84\u7684\u4eba\uff0c\u90fd\u53ef\u4ee5\u5b66\u4e60\u3002 Meditation helps us to have more focus and greater clarity. 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